بعض الأطعمة التي تساهم في تسريع عملية حرق الدهون تشمل: الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة): تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة وأوميغا-3 التي تساعد في تعزيز حرق الدهون وتقليل الالتهابات. الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة قد تساهم في تحسين التمثيل الغذائي وتسريع حرق الدهون. البروتينات عالية الجودة: مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، والدواجن. البروتين لا يساعد في بناء العضلات فقط، بل يعزز من الأيض وحرق الدهون. الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات التي تساعد في تحسين الهضم، وتقلل من امتصاص الدهون. التوابل الحارة (مثل الفلفل الحار): تحتوي على مركب الكابسيسين الذي يمكن أن يساهم في زيادة معدلات الأيض وحرق الدهون. هذه الأطعمة تحتوي على مكونات تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، مما يسهم في تقليل الوزن بشكل صحي.
د. مرام أبو سبيع
د. مرام أبو سبيع
أخصائية تغذية علاجية وعلاج السمنة والنحافة
- رقم الهاتف: 0106 298 3962
- البريد الالكتروني:
نبذة عني...
🌟 دكتورة مرام أبو سبيع
أخصائية تغذية علاجية وعلاج السمنة والنحافة
ماجستير الباطنة العامة - جامعة عين شمس | دبلومة أوروبية في التغذية العلاجية والميتابوليزم (الإسبن)
🎓 المؤهلات العلمية:
ماجستير في الباطنة العامة من جامعة عين شمس:
تأهيل طبي متخصص في التشخيص والعلاج للأمراض الباطنية، مما يمكنها من تقديم استشارات طبية شاملة لفهم العلاقة بين التغذية والصحة العامة.
دبلومة أوروبية في التغذية العلاجية والميتابوليزم من الأكاديمية الأوروبية (الإسبن):
هذه الدبلومة تتيح لها استخدام أحدث الأبحاث والأساليب في العلاج بالتغذية، مع التركيز على التأثيرات الفسيولوجية للتغذية على العمليات الحيوية في الجسم.
🩺 العضويات:
عضو في الجمعية المصرية للتغذية الطبية:
وهي جمعية علمية تهتم بتقديم أحدث المعارف في مجال التغذية العلاجية.
عضو في الجمعية المصرية لدراسة السمنة:
الجمعية التي تدعم البحوث العلمية المتعلقة بعلاج السمنة وتقديم المشورة الطبية لمن يعانون من السمنة المفرطة.
عضو في الجمعية العربية لأمراض السكر:
تسهم الجمعية في تحسين الوعي والعلاج لمرضى السكري في العالم العربي.
🍏 التخصصات والخدمات:
🏋️♀️ علاج السمنة والنحافة:
تقديم برامج علاجية خاصة لكل حالة على حدة باستخدام التغذية السليمة والأنظمة الغذائية المخصصة.
متابعة مستمرة لمعرفة مدى تقدم المرضى وتقييم التغيرات، مع استخدام تقنيات علاجية مدعومة بالأبحاث العلمية الحديثة.
❤️ تغذية مرضى الأمراض المزمنة:
مرضى السكر: تصميم برامج غذائية تهدف إلى التحكم بمستويات السكر في الدم وتحسين نوعية الحياة.
مرضى الضغط: وضع خطة غذائية لتقليل ارتفاع ضغط الدم من خلال تقليل الصوديوم وزيادة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
مرضى الكبد والكلى: إدارة نظام غذائي خاص لتحسين وظائف الأعضاء الحيوية وتقليل تدهور الحالة الصحية.
🤰 تغذية الحوامل والمرضعات:
تطوير برامج غذائية مخصصة لضمان نمو الجنين بشكل صحي وتلبية احتياجات الأم الغذائية.
دعم تغذية الأمهات المرضعات لضمان إمداد الطفل بالعناصر الغذائية الأساسية.
🥦 علاج سوء التغذية وفقدان الشهية:
تصميم خطط غذائية موجهة لتحسين صحة المرضى الذين يعانون من سوء التغذية، سواء كان بسبب فقدان الشهية أو سوء امتصاص العناصر الغذائية.
🏃♂️ تغذية الرياضيين وكبار السن:
تقديم استشارات غذائية مخصصة للرياضيين لتعزيز الأداء البدني، وتوفير العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على لياقتهم.
برامج غذائية خاصة لكبار السن لتلبية احتياجاتهم الغذائية وتقوية مناعتهم.
🩺 تغذية ما بعد عمليات السمنة:
توفير برامج غذائية بعد عمليات السمنة (مثل التكميم أو تحويل المسار) لضمان التكيف مع التغيرات الفسيولوجية في الجسم وتحقيق نتائج مستدامة.
💪 تنسيق الجسم وعلاج الترهلات والسيلوليت:
تطوير برامج غذائية وجلسات استشارية لتنسيق الجسم، علاج الترهلات والسيلوليت، وتحسين مظهر الجلد من خلال تغذية سليمة مع تمارين رياضية.
💰 التسعير:
سعر الكشف: 600 جنيه.
يشمل فحص شامل للحالة وتقييم التغذية والاحتياجات الطبية الخاصة.
مدة الانتظار: 13 دقيقة.
الوقت المتوقع للانتظار قبل البدء في الاستشارة.
استشارات إضافية: 300 جنيه لمدة 15 يومًا من تاريخ الكشف.
يمكن للمرضى الحصول على استشارات غذائية مستمرة لمتابعة تقدم الحالة الصحية.
📍 الموقع:
العيادة:
كورنر مول، وان كير كلينك، منطقة الرحاب.
📱 وسائل التواصل:
رقم الهاتف:
0106 298 3962.
يمكنكم التواصل للاستفسارات أو تحديد مواعيد الكشف.
حساب إنستجرام: @drmaramclinic.
تتابع الدكتورة مرام أحدث المعلومات والنصائح حول التغذية والعلاج عبر حسابها على إنستجرام.
دكتورة مرام أبو سبيع تقدم مزيجًا من الخبرة الطبية العميقة والتخصص الدقيق في التغذية العلاجية لتلبية احتياجات المرضى في مجموعة واسعة من الحالات الطبية، مع الالتزام بتقديم استشارات مهنية وحلول طويلة الأمد.
النتائج المقترحة
الأسئلة الشائعة
لتغذية العلاجية هي علم يهتم باستخدام الطعام والشراب كأدوات علاجية للمساعدة في علاج وإدارة الأمراض. تهدف التغذية العلاجية إلى:
إدارة الأمراض المزمنة: مثل السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى. من خلال توفير نظام غذائي ملائم يساعد في السيطرة على الحالة.
الوقاية من الأمراض: كما يساعد النظام الغذائي المتوازن في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السمنة، النوع الثاني من السكري، والسرطان.
تحسين وظائف الأعضاء: تغذية صحية تمنح الجسم العناصر الغذائية اللازمة للقيام بوظائفه بشكل طبيعي.
التخصيص: أخصائيو التغذية يعكفون على وضع خطط غذائية تناسب حالات مرضية معينة (على سبيل المثال، مرضى الكلى يحتاجون إلى تقليل البروتينات أو البوتاسيوم).
التغذية العلاجية تعتمد على أسس علمية لتخصيص الحميات الغذائية بناءً على الحالة المرضية مما يعزز التعافي ويحسن جودة الحياة.
التغذية تؤثر بشكل كبير في معدل حرق الدهون وتقليل تخزينها عبر:
زيادة البروتين: الأطعمة الغنية بالبروتين (مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، الفاصوليا) تزيد من الشعور بالشبع وتساعد في بناء العضلات، ما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف (مثل الخضروات والفواكه) يساهم في تحسين الهضم ويشعر الشخص بالشبع لفترات أطول، ما يقلل من تناول الطعام بشكل غير صحي ويحد من تراكم الدهون.
الدهون الصحية: الدهون الصحية مثل الأوميغا-3 في الأسماك الدهنية وزيت الزيتون تعزز من عملية حرق الدهون في الجسم وتساهم في تحسين مستويات الكوليسترول.
تقليل السكريات: السكريات الزائدة تميل إلى التراكم على شكل دهون في الجسم، لذا من الأفضل تقليل السكريات والمشروبات الغازية التي تحتوي على سكريات مكررة.
تغذية متوازنة مع التركيز على البروتينات والألياف والدهون الصحية يمكن أن تسرع من عملية حرق الدهون.
العلاج الفيزيائي هو تخصص طبي يركز على تحسين الوظائف الجسدية للأفراد باستخدام تقنيات غير دوائية، وهو يشمل: تمارين العلاج: تمارين تقوية العضلات، والتمارين الهوائية، والتمارين التي تعزز من المرونة. العلاج بالحرارة والبرودة: يستخدم الكمادات الساخنة لتخفيف التوتر العضلي، بينما البرودة تستخدم لتقليل الالتهاب والتورم. العلاج الكهربائي (مثل التحفيز العصبي الكهربائي): يستخدم لتحفيز الأعصاب والعضلات مما يساعد في تقليل الألم وتحفيز التئام الأنسجة. التدليك: يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر في العضلات. العلاج الفيزيائي يساهم في إعادة التأهيل وتحسين الأداء الحركي، مما يساعد الجسم في التعافي من الإصابات والألم المزمن.
العلاج الفيزيائي بشكل مباشر لا يعمل على إذابة الدهون، لكنه يساعد في تحسين القدرة البدنية واللياقة البدنية مما يسهم في حرق الدهون بشكل غير مباشر:
تمارين تقوية العضلات: تساعد تمارين العلاج الفيزيائي في زيادة كتلة العضلات، مما يزيد من معدلات الأيض وبالتالي يساعد في حرق المزيد من الدهون.
تحسين القدرة على التحمل: الأشخاص الذين يقومون بالعلاج الفيزيائي يمكنهم تحسين قدرتهم على التحمل والمشاركة في النشاطات البدنية، مما يسهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
التخفيف من الألم: عند تقليل الألم في المفاصل والعضلات، يمكن للشخص ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بشكل أكثر فاعلية، مما يزيد من استهلاك الطاقة وحرق الدهون.
العلاج الفيزيائي يساعد في تحسين الأداء البدني والمشاركة في تمارين قد تسهم في فقدان الدهون.
نظام غذائي مخصص لفقدان الدهون يجب أن يحتوي على:
سعرات حرارية أقل من احتياجات الجسم: يجب أن يكون النظام الغذائي منخفضًا في السعرات الحرارية بشكل معتدل لتشجيع الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة.
البروتين والألياف: البروتين يساعد في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض، بينما الألياف تعمل على الشعور بالشبع لفترات أطول.
الدهون الصحية: مثل المكسرات، وزيت الزيتون، والأفوكادو. الدهون الصحية لا تساهم فقط في تقليل الدهون المخزنة، ولكن تحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.
تقليل الكربوهيدرات البسيطة: مثل السكريات المكررة، والتركيز على الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على ألياف وتساعد في الهضم.
النظام الغذائي لفقدان الدهون يجب أن يكون متوازنًا مع الحفاظ على مستويات الطاقة وضمان عدم التأثير السلبي على الصحة.
تمارين العلاج الفيزيائي تركز على تقوية العضلات وزيادة مرونة الجسم:
تمارين الإطالة: تحسن من مرونة العضلات والمفاصل، وتساعد في تقليل التوتر العضلي. يمكن تنفيذ هذه التمارين بشكل يومي للمساعدة في منع الإصابات وتحسين الحركة.
تمارين التوازن: مثل الوقوف على قدم واحدة أو تمارين باستخدام كرة الاستقرار لتحسين التنسيق بين العضلات.
تمارين تقوية العضلات: تهدف إلى زيادة قدرة العضلات على تحمل الأنشطة البدنية، مثل تمارين المقاومة.
التغذية السليمة ضرورية لتحقيق أفضل أداء بدني، حيث توفر الطاقة اللازمة للمشاركة في الأنشطة البدنية:
البروتين: يعزز من بناء العضلات ويساعد في التعافي بعد التمارين.
الكربوهيدرات: توفر الوقود الرئيسي أثناء التمارين الرياضية، خاصةً في التمارين الهوائية الشاقة.
الدهون الصحية: تمد الجسم بالطاقة التي يتم استخدامها في الأنشطة التي تتطلب جهدًا طويل الأمد.
الفيتامينات والمعادن: تساهم في الحفاظ على الأداء العصبي والعضلي وتزيد من قدرة الجسم على التحمل.
السمنة قد تؤدي إلى تحميل ضغط زائد على المفاصل والعضلات، مما يسبب الألم: تقوية العضلات: يمكن أن يساعد العلاج الفيزيائي في تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل المتضررة، مثل الركبتين والظهر. تحسين الحركة: التمارين الموجهة يمكن أن تساعد في تخفيف الألم الناتج عن السمنة وتحسين المرونة. تقنيات تخفيف الألم: مثل العلاج الحراري أو البرودة لتقليل الالتهابات أو التورم.
نعم، التغذية العلاجية تؤثر بشكل إيجابي على نتائج العلاج الفيزيائي: التغذية السليمة: توفر العناصر الغذائية الضرورية لعملية الشفاء والتعافي، بما في ذلك البروتين لبناء العضلات والفيتامينات لتقليل الالتهابات. زيادة الطاقة: الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تمد الجسم بالطاقة الضرورية للقيام بالتمارين العلاجية بكفاءة. تحسين أداء العضلات: العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم تساهم في تقوية العضلات وتحسين قدرتها على التحمل.