مع التقدم في العمر تزداد مخاطر الإصابة بأمراض العين، ويعد Age-related macular degeneration (التنكس البقعي المرتبط بالعمر) من أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان البصر لدى من تجاوزوا الستين عامًا.
لكن الخبر الجيد أن هناك خطوات بسيطة في نمط الحياة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في حماية النظر.
1- الإقلاع عن التدخين
يؤكد أطباء العيون أن التدخين يزيد من الإجهاد التأكسدي الذي يضر خلايا الشبكية، ما يرفع خطر الإصابة بالتنكس البقعي. الإقلاع عن التدخين يقلل المخاطر تدريجيًا، وقد يقترب مستوى الخطر من الأشخاص غير المدخنين مع مرور الوقت.
2- اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي المتوازن، خاصة الغني بالخضراوات الورقية والأسماك وزيت الزيتون، يساهم في دعم صحة العين. وتوصي الدراسات باتباع حمية البحر الأبيض المتوسط لما لها من فوائد مثبتة في تقليل الالتهابات ودعم شبكية العين.
3- استخدام المكملات المناسبة
تشير الأبحاث إلى أن تركيبة AREDS2 تحتوي على مزيج محدد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في إبطاء تطور المرض لدى الحالات المتوسطة والمتقدمة. ويجب الالتزام بالجرعات الموصى بها دون مضاعفة الكمية.
4- ممارسة الرياضة بانتظام
النشاط البدني يقلل من الإجهاد التأكسدي ويحسن تدفق الدم، ما يدعم صحة الشبكية ويساعد في إبطاء تطور أمراض العين المرتبطة بالعمر.
5- الفحص الدوري للعين
الفحص المنتظم لدى طبيب العيون ضروري للكشف المبكر، لأن التنكس البقعي غالبًا لا يظهر بأعراض واضحة في مراحله الأولى. يُنصح الأشخاص فوق سن الخمسين بإجراء فحص دوري ومعرفة التاريخ العائلي لأمراض العين.
اتباع هذه الخطوات الخمس قد يكون الفارق بين رؤية مستقرة ومضاعفات يصعب علاجها لاحقًا.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت
