يسلط خبراء التغذية الضوء على أهمية البروتين باعتباره أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها المرأة للحفاظ على صحتها في مختلف مراحل الحياة، رغم أنه غالبًا ما يُربط فقط بالرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.
وتوضح الدكتورة نيشا بوتشادي، استشارية أمراض النساء والجراحة الروبوتية في مستشفيات فاسافي بالهند، أن البروتين ليس مجرد مكمل غذائي للرياضيين، بل يعد أساسًا مهمًا للعديد من العمليات الحيوية داخل جسم المرأة.
وأضافت أن الجسم يعتمد على البروتين في إصلاح الخلايا، وإنتاج الهرمونات، وتنشيط الإنزيمات، إضافة إلى الحفاظ على قوة العضلات وكثافة العظام.
ماذا يحدث عند نقص البروتين؟
عندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من البروتين، قد يدخل في حالة تعويضية تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية واضطراب التوازن الهرموني، في محاولة للحفاظ على الوظائف الحيوية الأساسية.
ومع مرور الوقت قد ينعكس ذلك على مستويات الطاقة والصحة الأيضية، كما يمكن أن يؤثر على الوظائف الإنجابية لدى النساء.
أهميته في مرحلة المراهقة
تبدأ أهمية البروتين منذ سنوات المراهقة، حيث يمر الجسم خلال هذه المرحلة بتغيرات جسدية وهرمونية سريعة. ويسهم البروتين في دعم نمو العظام وتنظيم دورات التبويض خلال فترة البلوغ.
وقد يؤدي نقصه خلال هذه المرحلة إلى الشعور بالتعب وتأخر النمو الجسدي، بالإضافة إلى احتمالية حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية.
دوره خلال سنوات الإنجاب
ويستمر دور البروتين في الظهور بوضوح خلال سنوات الخصوبة لدى المرأة، حيث يساعد على الحفاظ على التوازن الهرموني واستقرار مستويات السكر في الدم.
كما يدعم انتظام التبويض، وقد يساعد في السيطرة على بعض الحالات الصحية مثل متلازمة تكيس المبايض، وهي من المشكلات الشائعة التي قد تؤثر على الخصوبة لدى النساء.
إضافة إلى ذلك، يساهم تناول كمية كافية من البروتين في تعزيز الشعور بالشبع، ما قد يساعد على التحكم في الوزن وتقليل احتمالات زيادة الوزن المرتبطة بمقاومة الإنسولين.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت.
