كشف تقرير طبي حديث أن نقص عنصر المغنيسيوم — أحد أهم المعادن في الجسم — قد يكون وراء كثير من الأعراض التي نتجاهلها يوميًا، أبرزها الأرق وتشنجات العضلات والإرهاق المزمن. ويؤكد الخبراء أن انخفاض مستوياته يؤثر على وظائف حيوية تشمل الأعصاب والعضلات وصحة القلب والنوم.

🔹 تشنجات أو ارتعاشات عضلية:

تُعد من أبرز علامات نقص المغنيسيوم، إذ يساعد هذا العنصر على تنظيم انقباض العضلات واسترخائها. وعندما تقل نسبته، تتشنج العضلات خاصة في الساقين أو الجفون، وقد تزداد الأعراض ليلاً أو بعد مجهود بدني.

🔹 إرهاق مستمر دون سبب واضح:

يشير الأطباء إلى أن الشعور الدائم بالتعب حتى بعد النوم الجيد قد يكون علامة على أن الخلايا لا تنتج طاقة كافية بسبب نقص المغنيسيوم، كونه عنصرًا رئيسيًا في عملية تحويل الطعام إلى طاقة داخل الجسم.

🔹 قلة النوم أو الأرق:

يلعب المغنيسيوم دورًا مباشرًا في إنتاج هرمون الميلاتونين وتنشيط حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهما مادتان مهدئتان تساعدان على الاسترخاء والنوم العميق. وعند نقص المغنيسيوم، يُصاب الشخص بصعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلاً، وقد تظهر أحلام مزعجة أو نوم متقطع.

ويحذر الأطباء من إهمال هذه العلامات، مشيرين إلى أن نقص المغنيسيوم لا يُكتشف بسهولة لأنه لا يُقاس بدقة في الفحوص الروتينية، لكن يمكن تعويضه عبر تناول الأطعمة الغنية به مثل المكسرات، الخضراوات الورقية، الشوفان، والأفوكادو، أو من خلال مكملات يوصي بها الطبيب.

ويختتم الخبراء بالتأكيد على أن الحفاظ على توازن هذا المعدن في الجسم يُعد من أسرار صفاء الذهن، ونوم مريح، وطاقة يومية متجددة.