تعد البستنة واحدة من الأنشطة اليومية التي يمارسها الكثيرون كهواية، لكن دراسة جديدة تؤكد أن لها فوائد صحية مهمة لكبار السن، خصوصًا في الوقاية من التهاب مفاصل الركبة، ما يجعلها نشاطًا ممتعًا ومفيدًا في الوقت ذاته.

تفاصيل الدراسة والمنهجية

أجرى الباحثون دراسة على أكثر من 2600 مشارك، بمتوسط عمر 64 عامًا، وتم تتبع صحة الركبة لديهم على مدى سنوات.

• طُلب من المشاركين تقييم نشاطاتهم في البستنة أو أعمال الحديقة في مراحل حياتهم المختلفة.

• قورنت هذه البيانات مع حالات التهاب المفاصل وآلام الركبة المسجلة لديهم.

• ركز الباحثون على العلاقة بين ممارسة البستنة ونسب حدوث الألم أو الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة، مع مراعاة عوامل مثل العمر، الجنس، الوزن، ومستوى النشاط البدني.

أهم النتائج

• الأشخاص الذين يمارسون البستنة لديهم انخفاض بنسبة 29% في خطر التعرض لآلام الركبة المتكررة.

• تراجع خطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة بنسبة تتراوح بين 25% و29%.

• ممارسة البستنة منذ سن الشباب (19–34 عامًا) تزيد من احتمال الاستمرار فيها في منتصف العمر وكبار السن، ما يعزز من فوائدها الصحية طويلة المدى.

• أظهرت الدراسة أن النشاط المستمر له تأثير إيجابي على قدرة الركبة على تحمل الضغط وتقليل تآكل الغضاريف، ما يبطئ تطور هشاشة العظام.

الفوائد الصحية العامة للبستنة

• تحسين قوة العضلات والحفاظ على مرونة المفاصل.

• تعزيز اللياقة البدنية العامة من خلال حركة الجسم المستمرة.

• تأثير نفسي إيجابي، حيث يقلل من التوتر والضغط النفسي، وهو ما يساهم أيضًا في صحة العظام والمفاصل.

• تعزيز التوازن والتنسيق، ما يقلل من خطر السقوط والإصابات المرتبطة بالعمر.

ملاحظات الباحثين

أكد الباحثون أن العلاقة بين البستنة وصحة الركبة لا تعني أن كل من يمارسها محمي تمامًا، لكنها تقلل بشكل ملحوظ من احتمالات التعرض للألم أو التصلب المفصلي. كما أشاروا إلى أن النشاط البدني المعتدل المنتظم، بما في ذلك البستنة، يعد مفتاحًا للحفاظ على صحة المفاصل في مرحلة الشيخوخة.