تشهد البلاد خلال الأيام الحالية تقلبات جوية حادة، تتمثل في انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة، ونشاط قوي للرياح، مع سقوط أمطار متفاوتة الشدة على عدد من المناطق، وهو ما يرفع معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، خاصة بين الفئات الأكثر عرضة.

من هم الأكثر عرضة لنزلات البرد؟

تتصدر الأطفال الصغار قائمة الفئات المعرضة للإصابة، نظرًا لعدم اكتمال الجهاز المناعي لديهم، حيث يتعرض الطفل في المتوسط إلى ما بين 6 و8 نزلات برد سنويًا، خاصة مع الاختلاط في المدارس.

كما يُعد كبار السن فوق 65 عامًا من الفئات المعرضة للخطر بسبب ضعف المناعة، إضافة إلى أصحاب المناعة الضعيفة مثل مرضى نقص المناعة أو من يخضعون للعلاج الكيماوي.

طرق فعالة للوقاية من نزلات البرد

يمكن تقليل فرص الإصابة خلال الطقس السيئ باتباع عدد من الخطوات البسيطة، أبرزها:

• غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، وهي من أكثر الوسائل فاعلية في منع انتقال العدوى.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم، إذ يساعد النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا على تقوية الجهاز المناعي.

• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الصحية، مع التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة، والزنك الموجود في المكسرات والبذور.

• تجنب التعرض المباشر للهواء البارد وارتداء الملابس الثقيلة المناسبة للأجواء الباردة.

الوقاية خلال التقلبات الجوية لا تتطلب مجهودًا كبيرًا، لكنها تصنع فارقًا حقيقيًا في الحفاظ على الصحة وتجنب المضاعفات.

للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار عن الطب تابعوا موقع مصر كونكت