في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بالسكري عالميًا وتزايد التحديات الصحية المرتبطة به، يبرز المشي كواحدة من أبسط العادات اليومية وأكثرها فاعلية في التحكم بمستوى سكر الدم. ويرى الأطباء أن مجرد 15 دقيقة من المشي السريع قادرة على تحفيز العضلات لامتصاص الجلوكوز بسرعة، مما يساعد على خفض مستوياته بشكل طبيعي ودون تدخلات دوائية.

وتشير التقارير الصحية إلى أن الحفاظ على عادة المشي اليومية يعزز حساسية الجسم للأنسولين، ويساهم في إدارة الوزن، ويحسن الصحة الأيضية بشكل عام، وهو ما يجعله خيارًا بسيطًا لكنه قوي التأثير لمرضى السكري أو لمن يرغبون في الوقاية منه. كما يؤكد متخصصو الصحة أن المشي لا يحتاج إلى أجهزة أو ترتيبات خاصة، بل يمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان، ما يمنحه ميزة إضافية مقارنة بالأنشطة البدنية الأخرى.

من جهته، أوضح الدكتور بريجموهان أرورا، أخصائي السكري بمركز CMC فيلور بالهند، أن حتى الحركات البسيطة تُحفز استجابة أيضية سريعة، وتُظهر بوضوح أن المشي يظل أحد أهم الأساليب الطبيعية في إدارة مستويات السكر. كما شدد على أن هذا النشاط يمكن أن يحسن المؤشرات الصحية دون الحاجة إلى مكملات غذائية أو أنظمة صارمة، مؤكدًا أن الخطوة الصغيرة اليومية قد تكون أعظم تأثيرًا مما يتوقعه الكثيرون.