يعاني كثير من الأشخاص من حرقة المعدة أو ارتجاع المريء عند تناول عصائر الفاكهة، خاصة تلك عالية الحموضة، إذ تتسبب في تهيّج بطانة المعدة والمريء. إلا أن هناك عصائر لطيفة على الجهاز الهضمي يمكن تناولها بأمان دون القلق من تفاقم الأعراض.

وفقًا لتقرير نشره موقع Everyday Health، تختلف العصائر في درجة الحموضة وفقًا لنوع الفاكهة، ويُقاس هذا الاختلاف بمؤشر الرقم الهيدروجيني (pH). كلما قل الرقم، زادت حموضة العصير وتأثيره على المعدة، بينما القيم الأعلى أقرب للقلوية وتكون أكثر لطفًا على الجهاز الهضمي.

أفضل العصائر للمعدة الحساسة:

عصير التفاح: يتميز بدرجة حموضة معتدلة (3.3–4)، ويحتوي على بوتاسيوم وسكريات طبيعية تمنح طاقة سريعة، مناسب للترطيب بعد الوجبات أو أثناء النهار. بعض الأنواع مدعمة بفيتامين C لدعم المناعة.

عصير الكمثرى: أكثر لطفًا على المعدة برقم pH يصل إلى 4.6، غني بالألياف القابلة للذوبان والبوتاسيوم وفيتامين C، يساعد على تحسين الهضم وتعزيز المناعة، ويُنصح به لمن يعانون من التهاب المريء أو حساسية العصائر الحمضية.

عصير الخوخ: متوسط الحموضة بين 3.3 و4، يحتوي على سكريات طبيعية ومضادات أكسدة، مناسب للمعدة الحساسة إذا تم تناوله باعتدال، رغم احتوائه على سعرات أعلى قليلًا.

العصائر التي يُنصح بتجنبها:
الليمون، الجريب فروت، التوت البري، الأناناس والبرتقال، بسبب ارتفاع حموضتها الشديد الذي قد يزيد حرقة المعدة أو ارتجاع المريء. يمكن تخفيفها بالماء أو استبدالها بالعصائر المعتدلة.

نصائح لاختيار العصير المناسب:

تناول العصير بعد الوجبات وليس على معدة فارغة لتقليل حرقان المعدة.

اختر العصائر الطبيعية الطازجة بدل المصنعة أو المحلاة لتفادي الأحماض والسكريات الإضافية.

تناول العصير باعتدال وبارد لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.