مع تزايد الاعتماد على المكملات الغذائية في الحياة اليومية، حسمت خبيرة التغذية جوزي بورتر الجدل، مؤكدة أن هذه المنتجات لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي الصحي، رغم الاعتقاد الشائع بذلك.
وأوضحت أن الأطعمة الطبيعية تظل المصدر الأفضل للعناصر الغذائية، حيث تحتوي على مزيج متكامل من الفيتامينات والمعادن لا يمكن تعويضه بسهولة من خلال المكملات، مشيرة إلى أن معظم الأشخاص لا يحتاجون إليها إذا كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا.
كما لفتت إلى أن سوق المكملات الغذائية يفتقر في بعض الأحيان إلى الرقابة الكافية، إذ يتم تسويقها كمنتجات غذائية وليس كأدوية، ما يسمح بطرحها دون اختبارات دقيقة، وقد يؤدي ذلك إلى وجود منتجات لا تحتوي على نفس النسب المعلنة من مكوناتها.
وعند تقييم أشهر المكملات، أوضحت أن الكولاجين قد يمنح فوائد محدودة للبشرة، لكنه لا يضاهي تأثير العناية الجيدة بالبشرة أو شرب الماء والابتعاد عن العادات الضارة.
أما الكرياتين، فأشارت إلى أنه من المكملات الفعالة، خاصة لمن يمارسون التمارين الشاقة، حيث يساعد على تحسين الأداء البدني وزيادة القوة، لكنه لا يغني عن التغذية السليمة.
وفيما يخص الأشواجاندا، أوضحت أنها قد تساعد في تقليل التوتر لدى بعض الأشخاص، لكنها ليست حلًا جذريًا، حيث يظل تحسين نمط الحياة والنوم هو الأساس.
كما أوصت بأوميجا 3 كأحد المكملات المفيدة، نظرًا لدوره في دعم صحة القلب والدماغ وتقليل الالتهابات، خاصة لمن لا يحصلون عليه بكميات كافية من الغذاء.
واختتمت حديثها بالتأكيد على أن المكملات ليست حلًا سحريًا، وأن الأساس الحقيقي للصحة يبدأ من الغذاء المتوازن، والنوم الجيد، ونمط الحياة الصحي.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت
