يعاني كثيرون من شعور بالدوار أثناء الصيام، وقد يظن البعض أنه أمر عابر، لكنه في بعض الحالات قد يكون مؤشراً على مشكلة صحية تحتاج انتباهًا فوريًا.
أبرز أسباب الدوخة أثناء الصيام:
-
الجفاف ونقص السوائل: الامتناع عن الماء لساعات طويلة يؤدي لانخفاض حجم الدم وضغط الدم، ما يضعف تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب دوخة عند الوقوف المفاجئ.
-
اختلال توازن المعادن: فقدان الصوديوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والكالسيوم من الجسم قد يؤدي إلى تشنجات عضلية وخفقان القلب وإرهاق شديد.
-
انخفاض سكر الدم: خاصة لدى مرضى السكري أو من اعتادوا على وجبات متكررة، قد يظهر تعرق بارد وتشوش ذهني ودوار مفاجئ.
-
انخفاض ضغط الدم: الأشخاص ذوي الضغط المنخفض أصلاً قد يشعرون بالدوخة عند القيام بسرعة، أو بذل مجهود، أو التعرض للحرارة.
-
نقص التغذية: إهمال وجبة السحور أو تناول وجبات فقيرة بالبروتين والأملاح يؤدي إلى ضعف عام ودوار متكرر.
متى تتحول الدوخة إلى حالة خطرة؟
اطلب مساعدة طبية فورًا عند ظهور: إغماء، خفقان شديد أو ألم في الصدر، تشوش ذهني واضح، قيء متكرر، بول داكن جدًا أو توقف التبول، أو استمرار الدوخة رغم الترطيب. هذه الحالات قد تشير إلى جفاف شديد، اضطراب كهرباء الجسم، أو مشاكل قلبية.
نصائح للوقاية:
-
الترطيب الذكي: لا تعتمد على الماء فقط، بل عوّض الأملاح عبر اللبن الرائب أو ماء الليمون مع رشة ملح.
-
وجبات متوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل الموز، البطاطا الحلوة، السبانخ، والمكسرات، وابتعد عن الوقوف المفاجئ لتجنب هبوط الضغط.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت
