الدوخة عند السيدات ليست مرضًا بحد ذاتها، بل إشارة إلى وجود خلل في أحد أنظمة الجسم الحيوية، سواء في الدورة الدموية، أو الأذن الداخلية، أو التوازن الهرموني، أو الحالة النفسية. غالبًا ما تكون عابرة، لكنها قد تخفي وراءها مشكلة تحتاج إلى تقييم طبي عاجل.

أبرز الأسباب:

• اضطرابات الأذن الداخلية: التهاب أو تراكم السوائل في الجهاز الدهليزي يسبب شعورًا بالدوران، كما يحدث في مرض منيير أو التهاب العصب الدهليزي.

• فقر الدم ونقص الحديد: فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية يقلل الأكسجين الواصل للدماغ، ما يسبب دوخة ووهن عام.

• انخفاض ضغط الدم أو سكر الدم: النهوض المفاجئ أو ممارسة مجهود كبير قد يسبب الدوخة، بينما انخفاض السكر يظهر مع تعرق وارتعاش.

• التغيرات الهرمونية: الحمل أو فترة ما قبل انقطاع الطمث تؤدي إلى تبدلات هرمونية تؤثر على ضغط الدم وتوازن السوائل.

• التوتر والقلق: يزيد من تسارع التنفس ويخفض ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يؤدي إلى دوخة مؤقتة.

• الجفاف والإرهاق: نقص السوائل يؤدي إلى خلل التوازن الكهربائي وانخفاض الضغط، خاصة في الصيف أو أثناء الرياضة.

علامات تستدعي زيارة الطبيب فورًا:

• استمرار الدوخة لفترة طويلة أو تكرارها أكثر من مرة أسبوعيًا.

• صداع حاد، تشوش الرؤية، خدر أو ضعف في الأطراف.

• طنين في الأذن أو فقدان السمع.

• إغماء أو صعوبة في النطق.

خطوات للتعامل الآمن:

• شرب كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية.

• تناول وجبات خفيفة منتظمة لتجنب انخفاض السكر.

• تجنب النهوض المفاجئ من الجلوس أو الاستلقاء.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم.

• الحد من المنبهات كالقهوة والتدخين.

• ممارسة تمارين التوازن أو اليوجا لتحسين الثبات.

• جلسات استرخاء أو استشارة مختص نفسي عند القلق والتوتر.