كشفت الدكتورة بريانكا سيهراوات، أخصائية الأعصاب والطب العام المقيمة في مدينة جوروجرام بولاية هاريانا الهندية، أن توقيت وطريقة تناول مكملات فيتامين د يلعبان دورًا محوريًا في مدى استفادة الجسم منه، خاصة فيما يتعلق بصحة العظام وتقوية جهاز المناعة.
وأوضحت الطبيبة أن فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لذلك فإن تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية يرفع من كفاءة امتصاصه مقارنة بتناوله على معدة فارغة أو مع وجبات خفيفة قليلة الدسم.
وأضافت أن أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين د يكون أثناء وجبة رئيسية مثل الإفطار أو الغداء، على أن تضم الوجبة توازنًا بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، لأن الأمعاء في هذا التوقيت تكون أكثر استعدادًا لالتقاط الفيتامين ونقله إلى الدم بكفاءة أعلى.
وأشارت إلى أن وجبات بسيطة مثل الأرز مع اللبن والخضراوات أو البيض مع منتجات الألبان تمثل بيئة مثالية لامتصاص فيتامين د، بدلًا من تناوله منفردًا بلا غذاء داعم.
وفيما يخص الأشخاص الذين يستخدمون مسحوق أو أكياس فيتامين د، نصحت بإذابته في الحليب بدلًا من الماء، لأن الحليب يحتوي على دهون طبيعية تُسهم في تحسين الامتصاص، فضلًا عن كونه غنيًا بالكالسيوم الذي يعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين د في بناء العظام وحمايتها من الهشاشة.
وتؤكد تقارير صحية حديثة أن فيتامين د لا يكتفي بدعم امتصاص الكالسيوم فحسب، بل يلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من الكساح لدى الأطفال ولين العظام لدى البالغين، إضافة إلى مساهمته في تعزيز المناعة وتقليل مخاطر الالتهابات.
وهكذا، لا يكون فيتامين د مجرد مكمل، بل ضوءًا يحتاج إلى نافذة صحيحة ليدخل الجسد ويمنحه قوته بهدوء وانتظام.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت.
