أظهرت دراسة جديدة أن الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر يرهق العينين بشدة، ويزيد من خطر الإصابة بما يُعرف بـ متلازمة رؤية الكمبيوتر، وهي حالة شائعة تتسبب في إجهاد العين، والصداع، وعدم وضوح الرؤية.

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن قضاء فترات طويلة أمام الشاشات يُعد من أبرز أسباب الإرهاق البصري في العصر الرقمي. قبل جائحة كوفيد-19، كانت هذه المتلازمة تُصيب نحو 50% من البالغين، لكن مع زيادة الاعتماد على الأجهزة الرقمية في العمل والتعليم والتواصل الاجتماعي، ارتفعت النسبة إلى 78% من البالغين، كما تضاعفت حالات الإصابة بين الأطفال.

تشير الأبحاث إلى أن ما بين 50% إلى 60% من الأطفال عانوا من أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر خلال الجائحة، نتيجة الاستخدام المفرط للأجهزة اللوحية والحواسيب في الدراسة والترفيه.

وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لهذه المتلازمة:

إجهاد العينين وجفافهما 👁️

الصداع المتكرر 💢

صعوبة التركيز وتشوش الرؤية

ألم في الرقبة والكتفين بسبب وضعية الجلوس الخاطئة

وينصح الخبراء باتباع استراتيجيات وقائية بسيطة، مثل تقليل وقت استخدام الشاشات، وأخذ فترات راحة قصيرة كل 20 دقيقة، وضبط الإضاءة، والحفاظ على وضعية جلوس مريحة. كما يُفضل استخدام نظارات الحماية من الضوء الأزرق لتقليل الانعكاسات الضارة.

وأكد الباحثون أن تقليل التعرض للشاشات هو الخطوة الأهم للحفاظ على صحة العيون، خاصة أن الطاقة الضوئية المنبعثة من الأجهزة تؤثر على توازن الرؤية والتنسيق بين العين والدماغ، مما قد يؤدي إلى إجهاد مزمن إذا لم تتم معالجته مبكرًا.