كشفت دراسة جديدة أن شرب الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد كبار السن على حماية عظامهم وتقليل خطر الكسور المرتبطة بالتقدم في العمر. وأوضحت الدراسة أن ممارسة التمارين بانتظام، وخصوصًا تمارين المقاومة، تعد من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على صحة الجهاز العضلي الهيكلي، لكن الجمع بين التمرين وكوب من الحليب بعده يمنح فوائد إضافية لتعزيز قوة العظام.
وشملت الدراسة 82 مشاركًا بالغًا بصحة جيدة، تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا فأكثر، وتم تقسيمهم إلى أربع مجموعات: مجموعة تمارين فقط، مجموعة تمارين مع التثقيف الغذائي، مجموعة تمارين مع التثقيف الغذائي وحليب البقر، ومجموعة تمارين مع التثقيف الغذائي وحليب الصويا. المشاركون الذين تناولوا كوب حليب قليل الدسم بعد 30 دقيقة إلى ساعة من التمرين شهدوا أكبر تحسن في قوة الأطراف السفلى ووظائف العضلات، مقارنة بالمجموعات الأخرى.
وأكد الباحثون أن البروتين في الحليب يعزز امتصاص الكالسيوم، مما يقوي العظام ويحد من مخاطر الكسور المستقبلية. كما لوحظ تحسن ملحوظ في سرعة المشي والقدرة على الانتقال من الجلوس إلى الوقوف لجميع المشاركين الذين مارسوا التمارين بانتظام، إلا أن التأثير الأكبر كان عند شرب الحليب بعد الرياضة.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت
