يظن الكثيرون أن الجفاف مرتبط فقط بفصل الصيف، لكن الواقع أن الشتاء يسبب جفافًا تدريجيًا للجسم، غالبًا دون ملاحظته، حيث يسحب الهواء البارد الرطوبة من الجلد والرئتين، وفي الوقت نفسه يقل شرب الماء.

لماذا يُرهق الطقس البارد الجسم؟

هواء الشتاء الجاف يسحب الرطوبة مع كل نفس، وتبخر العرق بسرعة يخفي فقدان السوائل. كما يزداد التبول استجابة للبرودة (إدرار البول البارد)، مما يجعل الجسم يفقد الماء بشكل مستمر دون إشارات واضحة للعطش.

علامات الجفاف الشتوي:

• جفاف الشفاه

• شعور بالشد في الوجه

• خمول في فترة ما بعد الظهر

• دوار خفيف

تأثير الجفاف على البشرة

الرياح الباردة وأجهزة التدفئة تقلل الزيوت الطبيعية في الجلد، مما يجعل البشرة أكثر هشاشة ويزيد من مشكلات مثل:

• بقع متقشرة حول الأنف والفم

• تشقق الكعبين

• حكة في الذراعين أو الساقين

• نوبات الأكزيما

الفئات الأكثر عرضة للجفاف

• مرضى الكلى والسكري

• المصابون بأمراض الرئة المزمنة

• كبار السن الذين يشعرون بالعطش أقل

• الأطفال الصغار

نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في الشتاء

• احتفظ بزجاجة ماء دافئة بالقرب منك واشرب منها باستمرار

• أضف شرائح من الزنجبيل أو الليمون أو القرفة لتحسين الطعم

• انتبه للبول الداكن وتشقق الشفاه وخشونة اليدين

• شرب الماء مع كل كوب مشروبات ساخنة

• تناول الفواكه الشتوية الغنية بالماء مثل البرتقال، الكمثرى، التفاح

• استخدم الشوربات، العدس، المرق، ماء جوز الهند، واللبن الرائب لتعزيز الترطيب