كشفت دراسة حديثة عن مجموعة من العادات اليومية التي يُفضل تجنبها مساءً، نظرًا لتأثيرها السلبي المحتمل على صحة القلب. حيث يلعب الروتين الليلي دورًا مهمًا في النوم، وضبط الهرمونات، وتنظيم ضغط الدم، ما ينعكس مباشرة على صحة القلب.
الوجبات الثقيلة ليلًا
يوصي الأطباء بعدم تناول وجبات دسمة أو كبيرة في وقت متأخر، إذ يبقى الجهاز الهضمي نشطًا بينما يحتاج الجسم للراحة، مما يضاعف الضغط على القلب ويعطل مرحلة التعافي الليلي.
تناول الكافيين
ينصح بعدم شرب القهوة أو المشروبات المنبهة مساءً، إذ يمكن أن تؤثر على ضغط الدم، انتظام ضربات القلب، وتقلل جودة النوم.
التعرض للشاشات قبل النوم
يشدد الخبراء على الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم، لأن الضوء الأزرق منها يربك الساعة البيولوجية، يزيد إفراز هرمونات التوتر، ويضعف جودة النوم.
ممارسة الرياضة قبل النوم
رغم فوائد النشاط البدني، إلا أن ممارسة الرياضة المكثفة في وقت متأخر من الليل تنشط الجسم بشكل مفرط، ما يصعب الاسترخاء ويعيق النوم الصحي، مؤثرًا بالتالي على القلب.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت
