الجريب فروت، الهجين الطبيعي بين البرتقال وفاكهة البوملي، أصبح خيارًا صحيًا يمكن إضافته إلى وجبات الإفطار أو السلطات خلال اليوم. تاريخيًا، استخدم الجريب فروت في "حمية هوليوود" لإنقاص الوزن، حيث كان يُنصح بتناول نصف حبة قبل كل وجبة، إلا أن فوائده تتجاوز دوره في الدايت فقط.
تحتوي نصف ثمرة متوسطة الحجم على حوالي 40 إلى 50 سعرًا حراريًا، ويغلب عليها الماء الذي يمنح شعورًا بالشبع، ويساعد على ترطيب الجسم. كما يحتوي الجريب فروت على الألياف القابلة للذوبان، مثل البكتين، التي تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول وصحة الأمعاء.
أما عن العناصر الغذائية، فهو غني بفيتامين سي، وفيتامين أ، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، ويحتوي الجريب فروت الوردي والأحمر على الليكوبين، والفلافانونات مثل النارينجين. جميع هذه المركبات تعمل كمضادات أكسدة لدعم صحة القلب، الجهاز المناعي، وتقليل الإجهاد التأكسدي.
رغم فوائده، يجب الانتباه عند تناول الجريب فروت مع بعض الأدوية، فهو قد يتفاعل مع إنزيم CYP3A4 ويزيد مستويات بعض الأدوية في الدم، لذلك يُستحسن استشارة الطبيب أو الصيدلي عند استخدامه بانتظام.
أما بالنسبة لفقدان الوزن، فهو يساهم جزئيًا بالشبع وتثبيط الشهية، لكن الاعتماد الكلي عليه وحده ليس فعالاً، فنجاح أي نظام غذائي يعتمد على التوازن العام للطعام والنشاط البدني.
يفضل تناول الجريب فروت كاملًا بدلًا من العصير للاستفادة من الألياف، ويمكن دمجه مع البروتينات مثل الزبادي أو المكسرات، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو لتعزيز امتصاص الكاروتينات، أو مع الخضراوات الورقية لتعزيز امتصاص الحديد. كما يمكن إضافته إلى السلطات البحرية أو الإفطار، ليكون وجبة مغذية ومتوازنة.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت
