كشفت دراسات طبية حديثة أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا محوريًا في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، الذي يُعد من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين النساء حول العالم. وتشير الإحصاءات إلى أن واحدة من كل 28 امرأة معرضة للإصابة بهذا المرض، لكن تبني نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من هذه النسبة بشكل ملحوظ.

يحدث سرطان الثدي عندما تبدأ الخلايا غير الطبيعية في التكاثر داخل أنسجة الثدي مكونة أورامًا قد تكون غازية وتنتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم. وعلى الرغم من أن العوامل الوراثية والعمر تلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة، فإن التغذية السليمة والأنشطة البدنية المنتظمة تعتبران خط الدفاع الأول.

وفيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح بها الخبراء للوقاية من سرطان الثدي:

 🩷 الرمان:
  يحتوي على مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة والالتهابات، والتي تعمل على تعطيل المسارات الخلوية المرتبطة بتطور الأورام، كما أن مركب اليوروليثين ب الموجود في الرمان يساعد في تثبيط نشاط إنزيم الأروماتاز المرتبط بنمو الخلايا السرطانية.

 🫒 زيت الزيتون:
  تناوله بانتظام، خاصة الزيت البكر الممتاز، يساهم في تقليل خطر أنواع معينة من سرطان الثدي بفضل محتواه من البوليفينولات والدهون الأحادية غير المشبعة التي تحمي الخلايا من الالتهابات والطفرات الجينية.

 🌾 بذور الكتان:
  تعد مصدرًا غنيًا بالألياف وأحماض أوميغا 3، وتحتوي على مركبات الليجنين التي تشبه هرمون الإستروجين في تركيبها الكيميائي، مما يحد من تأثير الإستروجين الطبيعي في الجسم ويقلل من احتمالية تطور الخلايا السرطانية.

 🍈 فاكهة الأملا (عنب الثعلب الهندي):
  غنية بفيتامين “سي” ومضادات الأكسدة، وتساعد على تقوية المناعة وإصلاح الأضرار التي تصيب الحمض النووي نتيجة الإجهاد التأكسدي، وهو أحد العوامل التي تسهم في نشأة الأورام.

ويؤكد الأطباء أن إدخال هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يشكل درعًا وقائيًا فعالًا ضد سرطان الثدي، خاصة لدى النساء في منتصف العمر وما بعد سن اليأس.