يمثل الطقس البارد تحديًا إضافيًا لمرضى القلب، إذ قد يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بجانب ارتفاع خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي. ولذلك، يقدّم موقع "British Heart Foundation" خمس خطوات أساسية لحماية القلب خلال أشهر الشتاء:

1. إدارة حالة القلب والدورة الدموية

القلب يحتاج إلى بذل جهد أكبر في الطقس البارد لضخ الدم بفاعلية في الجسم. لذلك، يجب على مرضى القلب الالتزام بأدوية القلب وفق مواعيدها، وضبط التذكيرات، والحفاظ على وصفات طبية متكررة، لضمان انتظام الدورة الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بنزلات البرد.

2. الوقاية من الإنفلونزا

الإنفلونزا أكثر شيوعًا في الشتاء، وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة لمرضى القلب وكبار السن. لذا يُنصح بالحصول على لقاح الإنفلونزا لتقليل خطر العدوى والحد من مضاعفاتها المحتملة.

3. تناول طعام صحي ومتوازن

رغم إغراء الأطعمة الدسمة في الشتاء، من المهم التركيز على الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن لدعم جهاز المناعة، وتقليل فرص الإصابة بالبرد أو الالتهاب الرئوي.

4. الاستمرار في الحركة والنشاط البدني

قلة الحركة قد تضع ضغطًا على القلب والجسم والمناعة، لذا يُنصح بممارسة تمارين منزلية مثل اليوجا والبيلاتس أو تمارين وزن الجسم البسيطة، لتعزيز اللياقة وحماية القلب.

5. العناية بالصحة العقلية

الشتاء قد يؤدي إلى الشعور بالإحباط وقلة التعرض للشمس، ما يقلل مستويات فيتامين د ويؤثر على المزاج. لذلك يُنصح بمكملات فيتامين د (10 ميكروجرام)، وممارسة النشاط البدني، والتواصل مع الأصدقاء والعائلة، وممارسة التأمل واليقظة الذهنية، وإدارة التوتر لتجنب تأثيره السلبي على ضغط الدم ووظائف المناعة.