هل هناك علاقة بين طقطقة الأصابع وخطر إصابتك بالتهاب المفاصل؟
هل هناك علاقة بين طقطقة الأصابع وخطر إصابتك بالتهاب المفاصل؟
هل هناك علاقة بين طقطقة الأصابع وخطر إصابتك بالتهاب المفاصل؟
تُعد طقطقة الأصابع عادة شائعة يمارسها كثير من الناس، وغالبًا ما تكون دون وعي منهم. سواء كان ذلك بسبب الصوت الممتع أو الشعور بالراحة، فقد ارتبطت هذه العادة لسنوات طويلة بأساطير، أشهرها أنها تسبب التهاب المفاصل. ولكن، هل هناك أي حقيقة في هذا الادعاء؟
ما الذي يحدث عند طقطقة الأصابع؟
تتضمن طقطقة المفاصل تغيرات في الضغط داخل المفاصل. وفقًا لتقرير موقع "TimesNowNews"، فإن المفاصل محاطة بسائل يُعرف بالسائل الزليلي، الذي يعمل كمواد تشحيم ويسهل الحركة السلسة. وعندما تثني أصابعك أو تمدها، يتغير الضغط داخل المفصل مما يتسبب في انهيار فقاعات الغاز، خاصة النيتروجين، في السائل الزليلي. يؤدي إطلاق الغاز إلى الصوت المميز لطقطقة الأصابع.
هذه العملية هي عملية فسيولوجية غير ضارة، حيث لا ينتج الصوت عن احتكاك العظام أو الغضاريف بل عن انفجار فقاعات الغاز. وبالتالي، فإن الفعل نفسه لا يضر بالمفصل.
هل طقطقة الأصابع تسبب التهاب المفاصل؟
على الرغم من السمعة السيئة التي تحيط بها، فإن طقطقة الأصابع لا تسبب التهاب المفاصل. وفقًا للدراسات والبحوث المكثفة، بما في ذلك الدراسات طويلة الأمد، لم يتم العثور على أي صلة بين طقطقة الأصابع وتطور التهاب المفاصل.
ما الذي يسبب التهاب المفاصل؟
التهاب المفاصل ينشأ أساسًا بسبب عوامل عدة، منها:
التقدم في العمر: حيث يحدث التآكل والتلف الطبيعي للمفاصل مع مرور الوقت.
الاستعداد الوراثي: وجود تاريخ عائلي للإصابة بالتهاب المفاصل.
الإصابات: يمكن أن تؤدي إصابات المفاصل إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
السمنة: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل التي تتحمل وزن الجسم مثل الركبتين والوركين.
من المهم أن نلاحظ أن طقطقة المفاصل لا تسبب نفس النوع من الضرر أو التآكل الذي يحدث نتيجة التهاب المفاصل.
الآثار الجانبية المحتملة لطقطقة الأصابع
على الرغم من أن طقطقة المفاصل ليست ضارة من حيث التهاب المفاصل، إلا أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية الطفيفة، مثل:
عدم استقرار المفصل: طقطقة المفاصل بشكل مفرط قد تؤدي إلى تمدد الأربطة المحيطة، مما يقلل من استقرار المفصل.
تهيج الأنسجة الرخوة: قد تؤدي الطقطقة القوية أو المفاجئة إلى تهيج الأنسجة الرخوة، مما يسبب تورمًا أو انزعاجًا مؤقتًا.
لكن هذه التأثيرات عادةً ما تكون مؤقتة ولا تؤدي إلى تلف المفصل على المدى الطويل.
كيفية الحفاظ على صحة المفاصل؟
للحفاظ على صحة المفاصل بشكل عام والوقاية من مشاكل مثل التهاب المفاصل، يوصي الخبراء باتباع النصائح التالية:
ممارسة النشاط البدني المنتظم: يساعد ذلك على الحفاظ على مرونة المفاصل وتقوية العضلات. التمارين منخفضة التأثير مثل السباحة واليوغا والمشي مفيدة بشكل خاص لصحة المفاصل.
الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يضع ضغطًا غير ضروري على المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين.
اتباع نظام غذائي مغذي: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، مضادات الأكسدة، والفيتامينات يعزز من صحة المفاصل. يمكن دمج الأسماك، المكسرات، الخضروات الورقية، والفواكه في النظام الغذائي.
خلاصة: طقطقة الأصابع لا تسبب التهاب المفاصل، ولكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية الطفيفة. للحفاظ على صحة المفاصل، من المهم الحفاظ على النشاط البدني، الحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي متوازن.