مشروبات ساخنة تناولها بالصباح تعزز مناعتك وتمنحك الدفء في الشتاء
مشروبات ساخنة تناولها بالصباح تعزز مناعتك وتمنحك الدفء في الشتاء
مشروبات ساخنة تناولها بالصباح تعزز مناعتك وتمنحك الدفء في الشتاء
مع بداية فصل الشتاء، يصبح الاستيقاظ من النوم في الصباح أكثر صعوبة بسبب برودة الطقس. لذلك، يعد تناول مشروب دافئ يحتوي على مكونات طبيعية طريقة رائعة لبدء اليوم. هذه المشروبات لا توفر الدفء فحسب، بل تقدم أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية، من تعزيز المناعة إلى المساعدة في الهضم. تقدم هذه المشروبات الصباحية دفعة مغذية للحفاظ على نشاطنا وصحتنا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
وفيما يلي 7 مشروبات ساخنة لتدفئتنا، كل منها غني بمكونات طبيعية لمساعدتنا على البقاء أقوياء ومنتعشين طوال فصل الشتاء:
شاي الزنجبيل والليمون
يشكل الزنجبيل والليمون ثنائيًا مثاليًا في صباح الشتاء. يمكن أن تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تدفئة الجسم وتسكين آلام العضلات، بينما يحتوي الليمون على فيتامين C، مما يعزز جهاز المناعة ويحارب الالتهابات الموسمية. لتحضير هذا الشاي، ما عليك سوى إضافة بضع شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن وعصر نصف ليمونة.
حليب الكركم الذهبي
الحليب الذهبي هو مشروب مصنوع من الكركم، ويعرف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يرتبط بفوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين صحة القلب ودعم المفاصل. ما عليك سوى مزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في الحليب الدافئ، وإضافة قليل من الفلفل الأسود (لمساعدة الجسم على امتصاص الكركمين)، وتحليته بالعسل إذا رغبت في ذلك.
ماء القرفة والعسل
يمكن أن يعمل مشروب بسيط من القرفة والعسل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك في الصباح. فالقرفة غنية بمضادات الأكسدة وقد تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمشروب صباحي في الشتاء. ما عليك سوى إضافة عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى الماء الدافئ، وتركه منقوعًا، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
ماء الليمون والعسل
يعتبر الليمون والعسل في الماء الدافئ مشروبًا كلاسيكيًا يحظى بشعبية كبيرة لسبب وجيه، حيث يساعد الليمون في الهضم ويزيل سموم الكبد، بينما يوفر العسل حلاوة طبيعية مع خصائص مضادة للميكروبات. يمكن لهذا المزيج تنشيط عملية الهضم، وطرد السموم، وتعزيز جهاز المناعة. لتحضيره، أضف عصير نصف ليمونة إلى الماء الدافئ، وأضف ملعقة صغيرة من العسل، واستمتع بالمشروب.
منقوع النعناع والريحان
يُنتج النعناع والريحان معًا مشروبًا منعشًا يمكن أن يهدئ المعدة ويساعد على تصفية الذهن. فالريحان غني بمضادات الأكسدة وقد يساعد في تقليل التوتر، بينما يساعد النعناع في الهضم ويضيف لمسة منعشة. فقط أضف بضعة أوراق من الريحان الطازج وأوراق نعناع إلى الماء الساخن واتركه منقوعًا لبضع دقائق.
خل التفاح والعسل المنشط
لأولئك الذين يفضلون المشروبات ذات النكهة اللاذعة قليلاً، يعتبر خل التفاح والعسل منشطًا رائعًا. يُعرف خل التفاح بمساعدته في الهضم وموازنة مستويات الأس الهيدروجيني، بينما يضيف العسل لمسة من الحلاوة وله فوائد مضادة للميكروبات. فقط امزج ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل في ماء دافئ، وحرك جيدًا، ثم تناوله ببطء.
مشروب البابونج واللافندر
يُعرف البابونج واللافندر بتأثيراتهما المهدئة، مما يجعل هذا المشروب مثاليًا لتقليل التوتر والقلق، الذي غالبًا ما يصل إلى ذروته خلال الأشهر الباردة المظلمة. كما أن البابونج لطيف على المعدة ويساعد على الهضم، بينما يضيف اللافندر رائحة مهدئة. لتحضير هذا المشروب، انقع البابونج واللافندر في الماء الساخن لبضع دقائق.
كل من هذه المشروبات تعتبر خيارًا ممتازًا للحفاظ على الدفء والصحة في الشتاء، وتمنحك الطاقة اللازمة لبدء يومك بنشاط وحيوية.