أصبح المشي واحدًا من أكثر العادات اليومية انتشارًا للحفاظ على الصحة العامة وصحة القلب، إلا أن دراسات حديثة تشير إلى أن تمرين ركوب الدراجات قد يتفوّق عليه بشكل ملحوظ، ويحقق نتائج مضاعفة تصل إلى أربعة أضعاف مقارنة بالمشي، وفق ما أوضحه خبراء الرياضة في تقارير حديثة.

ورغم أن كثيرًا من الأشخاص يمتلكون دراجات في منازلهم، فإن استخدامها لا يزال بعيدًا عن الروتين اليومي، على الرغم من كونها وسيلة ذات تكلفة منخفضة وتقدم فوائد صحية كبيرة. وأكدت دراسة أجراها البروفيسور أنتوني بلازيفيتش من جامعة إديث كوان الأسترالية أن الدواسة تُعد نشاطًا أكثر كفاءة على مستوى استهلاك الطاقة مقارنة بالمشي أو غيره من الأنشطة.

وأوضح الباحثون أن المشي يتطلب رفع وزن الجسم خطوة بعد خطوة في مواجهة الجاذبية، وهو ما يستهلك طاقة أكبر، بينما يعتمد ركوب الدراجة على حركة دائرية سلسة تُقلل من المجهود وتُزيد من الفاعلية البدنية في الوقت نفسه. كما توفر التروس الموجودة في الدراجات ميزة ضبط الجهد وفق قدرة كل شخص، مما يجعل التمرين قابلًا للتكيّف ومناسبًا لجميع الفئات.

ولا يقتصر تفوق ركوب الدراجات على كونه بديلًا عمليًا للمشي، بل يعد نشاطًا متكاملًا يمنح الجسم والعقل مجموعة من المكاسب الصحية، أهمها:

• كونه رياضة منخفضة التأثير على المفاصل، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من آلام الركبتين أو العمود الفقري.

• تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وهو ما يرتبط بزيادة التركيز وصفاء الذهن.

• إمكانية ممارسته على دراجة ثابتة أو تقليدية، وتحقيق نتائج ملحوظة خلال جلسات قصيرة تتراوح بين 20 و30 دقيقة.

ويؤكد المتخصصون أن ركوب الدراجة يناسب حتى الأشخاص الذين يعانون من محدودية الحركة، إذ يوفر وسيلة آمنة للتمرّن دون بذل مجهود مفرط أو الشعور بالإجهاد، مما يجعله واحدًا من أكثر التمارين مرونة وكفاءة.