هل جربت يومًا رجيم قاسي وخسرت وزن سريعًا… ثم رجع كله في وقت قصير؟

هذه ليست “مشكلة إرادة”، بل طريقة النظام نفسه.

في زمن الوعود السريعة، يبرز سؤال مهم: هل التخسيس الحقيقي يحتاج حرمان؟

الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية العلاجية ونحت القوام، يكشف في تصريحات خاصة، أن الرجيم الحقيقي لا يقوم على الإقصاء، بل على التوازن الذكي. 🔍🧠

⚖️ النظام المتوازن.. أساس الرجيم الناجح

يؤكد صبري أن أي خطة غذائية ناجحة يجب أن تعتمد على تنوع مصادر الطعام وليس استبعادها.

فالجسم يحتاج:

🍞 نشويات

🥩 بروتينات

🥑 دهون صحية

🥦 ألياف

وإلغاء أي عنصر من هذه العناصر يؤدي إلى نتائج مؤقتة وغير مستقرة، لأن الجسم يدخل في حالة توازن خاطئ.

❌ لماذا الأنظمة القاسية مثل الكيتو غير مستدامة؟

يرى صبري أن الأنظمة التي تمنع النشويات تمامًا، مثل الكيتو، قد تعطي نتائج سريعة، لكنها ليست آمنة على المدى الطويل.

ويؤكد أن الجسم عندما يُحرم من مصدر الطاقة الأساسي، يدخل في حالة إجهاد، ما يزيد فرص ارتداد الوزن بسرعة بعد الانتهاء من النظام.

⚠️ الرسالة الأهم:

الرجيم الناجح لا يقوم على “الحرمان”، بل على الذكاء في الاختيار.

⏰ تنظيم مواعيد الأكل.. مفتاح حرق الدهون

أشار صبري إلى أن تثبيت مواعيد الوجبات له تأثير مباشر على معدل الحرق.

عندما يتعود الجسم على توقيت محدد للأكل، يدخل في حالة “صيام نسبي” خلال بقية اليوم، مما يساعد على حرق الدهون، خاصة دهون البطن.

🚶‍♀️ المشي والنوم.. دعم لا غنى عنه

التغذية وحدها لا تكفي، بحسب صبري، بل يجب دعمها بنمط حياة صحي يشمل:

✅ المشي 30 دقيقة 3-4 مرات أسبوعيًا

😴 نوم منتظم وجودة عالية

🧘 تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية

لأن قلة النوم والتوتر قد يمنعا الجسم من حرق الدهون حتى لو كان النظام الغذائي صحيًا.

🧠 الحالة النفسية.. سر نجاح الدايت

ويشير صبري إلى أن الحالة النفسية هي مفتاح نجاح أي خطة غذائية، قائلاً:

“عندما تكون نفسيتك جيدة، يصبح الالتزام أسهل والنتائج تظهر أسرع.”

✨💛

🧾 خاتمة ثابتة

الرجيم الحقيقي لا يحتاج حرمانًا، بل توازنًا ذكيًا بين العناصر الغذائية، مع أسلوب حياة صحي.

والسر في النجاح هو فهم الجسم أولًا، وليس التضحية بأشياءك كلها.