أرقام حاسمة لمرضى السكري في رمضان.. كيف تصوم بأمان دون هبوط أو ارتفاع مفاجئ؟

يشكل شهر رمضان تحديًا صحيًا لمرضى السكري، إذ تتغير أنماط التغذية والنوم، ما قد يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم إذا لم يتم الالتزام بضوابط طبية واضحة. ويؤكد الأطباء أن الصيام يمكن أن يكون آمنًا، شرط المتابعة الدقيقة، والانضباط الغذائي، وعدم التهاون في قياس السكر بانتظام.

القياسات الأساسية خلال الصيام

مراقبة مستوى السكر في الدم لا تُبطل الصيام، بل تُعد وسيلة وقاية تحمي من المضاعفات الخطيرة.

•  

  قبل الفجر (وقت السحور):

  المعدل الآمن يتراوح بين 80 و130 ملجم/ديسيلتر. انخفاضه عن 70 أو ارتفاعه فوق 250 يُعد مؤشر خطر يستدعي الانتباه.

•  

  قبل الإفطار مباشرة:

  المعدل المقبول بين 90 و150 ملجم/ديسيلتر. إذا انخفض إلى أقل من 70 يجب الإفطار فورًا، أما إذا تجاوز 300 فيُفضّل إنهاء الصيام والتواصل مع الطبيب.

•  

  بعد الإفطار بساعتين:

  يجب ألا يتجاوز 180 ملجم/ديسيلتر. التكرار المستمر لقراءات أعلى من 200 يستدعي تعديل النظام الغذائي أو جرعات العلاج.

•  

  قبل النوم:

  المعدل الآمن بين 100 و150، لأن الانخفاض الشديد قد يسبب هبوطًا ليليًا مفاجئًا.

متى يصبح الإفطار ضرورة طبية؟

هناك علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها، مثل الدوخة، التعرّق الشديد، الرجفة، تشوش الرؤية، الإرهاق غير المعتاد أو القيء. كذلك إذا انخفض السكر تحت 70 أو ارتفع فوق 300، يصبح الإفطار ضرورة لحماية الصحة، وليس مخالفة.

نظام غذائي يحقق التوازن

يُنصح بأن تكون وجبة السحور غنية بالبروتين والألياف مثل البيض، الفول، الزبادي، الجبن القريش، مع تجنب السكريات والنشويات البسيطة. كما يجب عدم تأخير السحور، وشرب كمية كافية من الماء لتفادي الجفاف.

أما الإفطار، فيُفضل البدء بالماء وتمرة واحدة أو اثنتين فقط، ثم تناول وجبة متوازنة تحتوي على خضروات، مصدر بروتين صحي، ونشويات معقدة مثل الخبز البلدي أو الأرز البني، مع تقليل المقليات والحلويات.

النشاط البدني والأدوية

المشي الخفيف بعد الإفطار بنحو 30 دقيقة يساعد في استقرار مستوى السكر، مع تجنب المجهود البدني العنيف أثناء الصيام. كما يُحذر من تعديل جرعات الأدوية أو الأنسولين دون استشارة الطبيب المعالج.

استشارة قبل بداية الشهر

مرضى السكري غير المنتظم، أو من يعانون من نوبات هبوط متكررة، أو من يعتمدون على الأنسولين، يحتاجون إلى تقييم طبي مسبق لتحديد مدى قدرتهم على الصيام بأمان.

الصيام فرصة للالتزام والانضباط الصحي، وليس للمجازفة. الالتزام بالقياسات، والوعي الغذائي، والمتابعة الطبية المنتظمة، هو الطريق لصيام آمن دون مضاعفات.

للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت