في زمن تتسارع فيه وتيرة الحياة، يلجأ كثيرون إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية بحثًا عن الطاقة أو النوم الهادئ أو تحسين الصحة العامة. لكن خلف هذه الأقراص الصغيرة، قد تختبئ مخاطر صامتة لا يدركها الكثيرون. دراسة حديثة أعادت فتح ملف المكملات الغذائية، محذرة من آثار جانبية قد تهدد صحة الجسم عند الاستخدام الخاطئ.

فيتامينات ومكملات تحت المجهر

بحسب ما نشرته وسائل إعلام أجنبية، فإن بعض الفيتامينات التي تُستخدم يوميًا دون تفكير، قد تتحول من داعم للصحة إلى عبء ثقيل على الجسم.

فيتامين B12.. طاقة مؤجلة لا فورية

يُسوّق فيتامين B12 على نطاق واسع باعتباره الحل السحري للتعب والإرهاق، إلا أن الأطباء يؤكدون أن هذه الفكرة مضللة.

وأوضحت الدكتورة ريبيكا أندروز، المتخصصة في الطب، أن فيتامين B12 لا يُنتج الطاقة مباشرة، بل يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.

لذلك، فإن مفعوله لا يكون فوريًا، بل يظهر على المدى الطويل، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون نقصًا حقيقيًا فيه. أما تناوله دون حاجة، فلن يمنح دفعة طاقة سريعة كما يعتقد البعض.

المغنيسيوم.. سلاح ذو حدين للنوم

يُعد المغنيسيوم من أكثر المكملات استخدامًا لتحسين جودة النوم وتهدئة الأعصاب، لكن الأطباء يحذرون من تناوله بالتزامن مع أدوية النوم المتاحة دون وصفة طبية.

الجمع بين الاثنين قد يؤدي إلى:

• نعاس مفرط

• دوخة شديدة

• إرهاق مستمر في اليوم التالي

وينصح الخبراء بالاكتفاء بوسيلة واحدة فقط للمساعدة على النوم، مع ضرورة مراجعة الطبيب في حال استمرار الأرق، بدل الاعتماد العشوائي على المكملات.

زيت السمك والمغنيسيوم.. فائدة محدودة وضغط الدم

تشير بعض الدراسات إلى أن زيت السمك والمغنيسيوم قد يساهمان بشكل محدود في خفض ضغط الدم، لكن الأبحاث لم تؤكد وجود فائدة إضافية واضحة عند تناولهما معًا.

ويرى مختصو التغذية أن قرار استخدام هذه المكملات يجب أن يكون فرديًا، ويعتمد على:

• الحالة الصحية

• الأدوية المستخدمة

• تقييم طبي دقيق

تحذير طبي مهم

يشدد الأطباء على أن المكملات الغذائية ليست بديلًا عن النظام الغذائي المتوازن، وأن الإفراط أو الاستخدام دون استشارة طبية قد يؤدي إلى مضاعفات غير محسوبة.

للمزيد من الدراسات الصحية وآخر الأبحاث الطبية، تابعوا مصر كونكت.