أشار خبراء النوم إلى أن الاستيقاظ في الساعة الخامسة صباحًا لممارسة الرياضة والتحضير للعمل لا يناسب جميع الأشخاص، إذ تختلف الطبيعة البيولوجية للإنسان. الفكرة الشائعة عن أن الاستيقاظ المبكر يحقق النجاح والكفاءة ليست مناسبة للجميع، ويؤكد المختصون أن النوم يخضع لساعات بيولوجية داخلية لكل فرد.
يتميز الأشخاص الصباحيون بالنشاط والقدرة الذهنية والجسدية في وقت مبكر من اليوم، بينما يصل نشاط الأشخاص الليليون إلى ذروته بعد الظهر. لذا، على من يرغب بالاستيقاظ المبكر الالتزام بمواعيد نوم مناسبة لضمان الحصول على 7 إلى 9 ساعات نوم.
ويضيف الخبراء أن النوم الجيد أساسي للصحة والأداء والرضا بالحياة، وليس مجرد الاستيقاظ المبكر. ويشددون على أهمية التوازن بين النوم والنظام الغذائي الصحي، وممارسة الرياضة، والعيش في بيئة اجتماعية مناسبة.
شروط النوم المريح:
-
غرفة مظلمة وهادئة مع ستائر أو قناع نوم.
-
درجة حرارة معتدلة لتسهيل تبريد الجسم أثناء النوم.
-
توقيت مناسب للوجبات قبل النوم لتجنب التأثير على الراحة.
مخاطر قلة النوم:
قلة النوم تؤثر على الذاكرة، الطلاقة اللغوية، تنظيم المشاعر، اتخاذ القرارات، وتزيد من حساسية الألم، كما ترتبط بأمراض التمثيل الغذائي، السكري، وارتفاع ضغط الدم. ويشير الخبراء إلى أن نحو 95% من الناس يعانون من نقص النوم بدرجات مختلفة.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت
