يعاني الكثيرون من تيبس الرقبة أو ألم الظهر عند الاستيقاظ، ويرجع ذلك غالبًا إلى وضعيات النوم غير الصحيحة والوسائد غير المناسبة. وتشير الأبحاث من المركز الطبي بجامعة روتشستر إلى أن النوم على البطن مع وسادة مرتفعة قد يجهد الرقبة والعمود الفقري بسبب تركيز وزن الجسم على منطقة البطن، ما يخل بانحناء العمود الفقري الطبيعي.

النوم دون وسادة يحافظ على استقامة الرأس ويقلل زاوية الضغط على الرقبة، ما يساعد على تقليل الانزعاج بمرور الوقت. ومن أبرز الفوائد:

• الحد من الصداع الصباحي: وضعية الرأس المستقرة بدون وسادة تقلل شد العضلات وتدفق الدم، ما يقلل تكرار الصداع.

• تحسين جودة النوم: إزالة الوسادة توفر استقرارًا أفضل للجسم، وتدعم النوم العميق دون اضطرابات، حيث يبقى الرأس في وضع طبيعي.

• تخفيف الضغط على الرقبة والكتفين: يقلل النوم دون وسادة الإجهاد الناتج عن ارتفاع الوسادة أو نعومتها الزائدة.

ينصح الخبراء بتجربة النوم بدون وسادة، خصوصًا لمن ينامون على البطن، مع مراقبة الراحة الشخصية لضمان الاستفادة من هذه الطريقة بشكل صحيح.