أظهرت دراسة جديدة أن تناول التمر بانتظام يحقق مجموعة من الفوائد الصحية المهمة، أبرزها تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والحفاظ على توازنها. وتشير التوصيات إلى أن النساء يحتجن إلى 25 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى 38 جرامًا، في حين توفّر ثلاث حبات فقط من تمر المجدول حوالي 4.8 جرام من الألياف، وهو ما يعادل 13–19% من الاحتياج اليومي.

وخلال تجربة صغيرة شملت 22 مشاركًا، لاحظ الباحثون أن تناول سبع حبات تمر يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع أدى إلى زيادة واضحة في انتظام حركة الأمعاء بالمقارنة مع تناول خليط من الكربوهيدرات والسكر.

كما أشارت الدراسة إلى أن التمر يساهم في دعم صحة القلب بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من البوليفينولات، وهي مركبات مضادة للأكسدة تعمل على رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض الكوليسترول الكلي، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويتميز التمر أيضًا بكونه غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، إضافة إلى احتوائه على مجموعة من المعادن المهمة مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تلعب دورًا محوريًا في الوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام.