بواسطة: الدكتورة دعاء صلاح عطا

❄️ برد السنة دي خطر على مفاصلك؟

نصائح ذهبية من دكتور دعاء صلاح عطا أستاذ واستشاري أول الروماتيزم والمفاصل

مع بداية فصل الشتاء وتغيّر الفصول، تزداد شكاوى آلام المفاصل والروماتيزم بشكل ملحوظ، ويشعر كثير من المرضى بتصلّب المفاصل، صعوبة الحركة، وزيادة حدة الألم، خاصة في الصباح أو أثناء الليل.

فهل الجو البارد فعلاً يؤثر على المفاصل؟ ولماذا تتفاقم الأعراض في الشتاء؟ 🤔

هذا ما توضحه لنا دكتور دعاء صلاح عطا أستاذ واستشاري أول الروماتيزم والمفاصل.

🦴 لماذا يزداد ألم المفاصل في فصل الشتاء؟

يوضح الأطباء أن هناك عدة أسباب علمية وراء زيادة آلام المفاصل مع الطقس البارد، من أهمها:

1️⃣ انقباض الأوعية الدموية

في الجو البارد، تنقبض الأوعية الدموية، مما يقلل تدفّق الدم إلى العضلات والمفاصل، وهو ما يؤدي إلى:

تيبّس المفاصل

بطء الحركة

زيادة الإحساس بالألم

2️⃣ انخفاض الضغط الجوي

التغير في الضغط الجوي قد يؤدي إلى تمدد الأنسجة داخل المفصل، مما يضغط على الأعصاب ويسبب الألم، خصوصًا لدى مرضى:

الروماتويد

خشونة المفاصل

النقرس

3️⃣ قلة الحركة في الشتاء

الكسل وقلة النشاط البدني في الطقس البارد يؤديان إلى:

ضعف العضلات الداعمة للمفصل

زيادة التيبّس

تفاقم الألم مع أي مجهود بسيط

⚠️ من هم الأكثر عرضة لمضاعفات برد الشتاء؟

الطقس البارد لا يؤثر بنفس الدرجة على الجميع، لكن هناك فئات أكثر تأثرًا، مثل:

مرضى الروماتويد (Rheumatoid Arthritis)

مرضى خشونة المفاصل

مرضى الذئبة الحمراء

كبار السن

مرضى هشاشة العظام

من أُصيبوا سابقًا بإصابات أو كسور في المفاصل

❄️ أعراض شائعة تزيد في الشتاء

إذا كنت تعاني من أحد هذه الأعراض في الشتاء، فانتبه:

✔️ ألم مستمر أو متكرر في المفاصل

✔️ تيبّس المفاصل صباحًا

✔️ صعوبة الحركة بعد الجلوس لفترة

✔️ تورم أو إحساس بسخونة المفصل

✔️ ضعف القدرة على المشي أو صعود السلم

 

🩺 نصائح دكتور دعاء صلاح عطا لحماية مفاصلك في الشتاء

🔹 1. حافظ على دفء جسمك

 

ارتداء ملابس قطنية وصوفية

تدفئة المفاصل جيدًا خاصة الركبة والكتف

استخدام كمادات دافئة عند اللزوم

🔹 2. لا تهمل الحركة

المشي يوميًا ولو 15–30 دقيقة

تمارين الإطالة الخفيفة صباحًا

تجنب الجلوس أو النوم لفترات طويلة دون حركة

🔹 3. اهتم بالتغذية الصحية 🥗

تناول أطعمة تساعد على تقليل الالتهاب مثل:

الأسماك الغنية بالأوميجا 3 🐟

الخضروات الورقية

الزنجبيل والكركم

شرب كميات كافية من الماء

🔹 4. الالتزام بالعلاج

عدم إيقاف الدواء دون الرجوع للطبيب

المتابعة الدورية خاصة في الشتاء

ضبط الجرعات حسب حالة المريض

🔹 5. تجنب التعرض المباشر للبرد

عدم تعريض المفاصل للمياه الباردة

تجنب المكيفات والهواء البارد المباشر

❓ هل كل ألم مفاصل في الشتاء يعني روماتيزم؟

لا ❌

ليس كل ألم في المفاصل دليلًا على الإصابة بالروماتيزم، لكن استمرار الألم أو زيادته مع:

تورم

تيبّس طويل

صعوبة الحركة

يستدعي استشارة طبيب متخصص في الروماتيزم والمفاصل لتشخيص الحالة بدقة.

🏥 متى يجب زيارة طبيب الروماتيزم؟

ينصح بزيارة الطبيب فورًا في الحالات التالية:

ألم شديد لا يتحسن

تورم مستمر بالمفصل

صعوبة في الحركة اليومية

ارتفاع في درجة الحرارة مع ألم المفصل

✨ الخلاصة

برد الشتاء قد يكون عاملًا محفزًا لآلام المفاصل، لكنه ليس سبب المرض الأساسي.

الوعي، الحركة، الالتزام بالعلاج، واتباع النصائح الطبية يمكن أن يحميك من مضاعفات الشتاء ويحافظ على صحة مفاصلك.

📌 تابع أحدث مقالات ونصائح

دكتور دعاء صلاح عطا

أستاذ واستشاري أول الروماتيزم والمفاصل

للحفاظ على صحة المفاصل طوال العام 💙