يلعب توازن الهرمونات والتغذية السليمة والنشاط البدني دورًا أساسيًا في نمو الأطفال وصحتهم العامة، إذ يعكس طول الطفل وجهازه الهرموني تفاعل الجينات مع نمط الحياة اليومي.

وأوضح خبراء الصحة أن هرمون النمو الذي تنتجه الغدة النخامية، يعد أحد العوامل الرئيسية في نمو العظام والأنسجة، حيث يحفّز الكبد على إطلاق عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1)، وهو العنصر الذي يساعد على زيادة الطول وتقوية العظام. وعندما يعاني الطفل من نقص في هذا الهرمون أو في IGF-1، قد يظهر تأخر في النمو، لكن التشخيص المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يحسّنا النتائج بشكل كبير.

كما تلعب الغدة الدرقية دورًا مهمًا في نمو الدماغ والعظام، لذا فإن أي خلل في مستوياتها يؤدي إلى بطء النمو والتطور الجسدي. كذلك تؤثر مستويات الكورتيزول المرتفعة أو سوء تنظيم الأنسولين على التوازن الهرموني الضروري للنمو الطبيعي.

وأشار الخبراء إلى أن التغذية الغنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين (د) والزنك تعد حجر الأساس في بناء العظام وتعزيز الصحة الهرمونية. إذ يوصى بتناول حوالي 1.2 إلى 1.5 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الطفل يوميًا لدعم النمو الخطي وكثافة العظام، في حين أن نقص فيتامين (د) والزنك قد يؤدي إلى تأخر ملحوظ في النمو.

كما يُعد النشاط البدني في الهواء الطلق عنصرًا حيويًا، فالأطفال الذين يقضون ساعة يوميًا في اللعب أو الجري أو ركوب الدراجة، يحصلون على مستويات أفضل من فيتامين (د) وتمعدن أعلى للعظام.

نصائح لتعزيز صحة الأطفال:

تقديم وجبات متوازنة تحتوي على البروتين الخالي من الدهون، ومنتجات الألبان أو بدائلها الغنية بالكالسيوم، والفواكه والخضروات الطازجة.

ضمان حصول الطفل على 9 إلى 11 ساعة من النوم يوميًا، إذ يبلغ إفراز هرمون النمو ذروته أثناء النوم العميق.

تشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة اليومية كالسباحة أو الجري أو الألعاب الخارجية، لتعزيز قوة العضلات وصحة العظام والتوازن الهرموني.