في هدوء الليل، حيث يظن الإنسان أن جسده يستعد للراحة، قد تكون بعض العادات البسيطة سببًا خفيًا في تهديد صحة القلب دون أن يشعر. دراسة حديثة سلطت الضوء على تأثير نمط النوم غير المنتظم، مؤكدة أن اضطراب مواعيد النوم قد يكون عاملًا رئيسيًا في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأظهرت النتائج أن الالتزام بموعد نوم ثابت يوميًا يلعب دورًا محوريًا في حماية القلب، حتى إذا لم تكن ساعات النوم مثالية، فالثبات في التوقيت يمنح الجسم فرصة لتنظيم وظائفه الحيوية بشكل أفضل.
واعتمدت الدراسة على متابعة آلاف الأشخاص على مدار سنوات، حيث تم تحليل أنماط نومهم باستخدام تقنيات حديثة، ليتضح أن التغير المستمر في مواعيد النوم، خاصة توقيت الدخول في النوم، يرتبط بشكل مباشر بارتفاع احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كما تبين أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، مع وجود اضطراب في مواعيده، يكونون أكثر عرضة لمشكلات صحية خطيرة، في حين أن النوم المنتظم—even لو لم يكن مثاليًا—يوفر درجة من الحماية للقلب.
ويلعب ما يُعرف بالساعة البيولوجية دورًا أساسيًا في هذا السياق، إذ تنظم إيقاع الجسم على مدار اليوم، وأي خلل فيها قد يؤثر سلبًا على قدرة القلب على التعافي خلال ساعات الليل، مما يزيد من الإجهاد الواقع عليه.
ومن اللافت أن توقيت الاستيقاظ لم يكن بنفس التأثير، بينما ظل العامل الأهم هو موعد النوم ذاته، إلى جانب تأثير التوتر والضغوط اليومية التي قد تفسد هذا التوازن الدقيق.
وتؤكد هذه النتائج أن تحسين عادات النوم لا يتطلب خطوات معقدة، بل يبدأ بالالتزام بموعد ثابت للنوم، كخطوة بسيطة تحمل تأثيرًا عميقًا في حماية القلب على المدى الطويل.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت
