مع بداية تقلبات الطقس بين موجات حرارة وبرودة متعاقبة، يحذر خبراء الصحة من أن الجسم يصبح أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، خصوصًا مع ارتفاع مسببات الحساسية الموسمية. ويؤكد الأطباء أن هذه التغيرات المناخية يمكن أن تضعف الجهاز المناعي، مما يزيد فرص العدوى بالفيروسات والبكتيريا.

1️⃣ غسل اليدين: الدرع الأول ضد العدوى

يؤكد الأطباء أن اليدين هما الطريق الأكثر شيوعًا لدخول الجراثيم إلى الجسم. لذلك، فإن غسل اليدين جيدًا بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، أو استخدام معقم اليدين عند الحاجة، يعتبر من أهم الوسائل لتجنب الأمراض.

2️⃣ الغرغرة بالماء: خطوة بسيطة لكنها فعالة

تشير الدراسات إلى أن الغرغرة اليومية بالماء تساعد على إزالة الجراثيم من الفم والحلق، وتقليل فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي.

3️⃣ لقاح الإنفلونزا: وقاية شخصية وعامة

ينصح الأطباء بالحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي، الذي يحد من خطر الإصابة بالفيروسات الموسمية، ويحمي أيضًا الأشخاص المحيطين بك من العدوى.

4️⃣ النشاط البدني: تعزيز المناعة بالحركة

تؤكد الأبحاث أن ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام، مثل المشي أو التمارين المنزلية لمدة 45 دقيقة من 3 إلى 5 أيام أسبوعيًا، تعزز قدرة الجسم على مواجهة الأمراض، وتقلل من احتمالات الإصابة بالعدوى الموسمية.

5️⃣ النوم الكافي: أساسي لصحة الجسم والمناعة

النوم لمدة 7–8 ساعات يوميًا يعزز المناعة ويقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد، بينما قلة النوم تزيد خطر العدوى بثلاث مرات، حسب الدراسات الحديثة.

خلاصة الخبراء:

اتباع هذه الإجراءات الخمس – النظافة الشخصية، الغرغرة، التطعيم، النشاط البدني، والنوم المنتظم – يمكن أن يكون فارقًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة خلال تقلبات الطقس، ويقلل من المخاطر المرتبطة بالعدوى الموسمية.