أوضحت الدراسات الطبية أن فصل الشتاء يمثل تحديًا كبيرًا للمصابين بالتهاب المفاصل، حيث تؤدي درجات الحرارة المنخفضة، انخفاض ضوء الشمس، وتغير الضغط الجوي إلى زيادة تيبّس المفاصل وآلامها.

وحسب تصريحات الدكتور أبيشيك فايش، استشاري جراحة العظام واستبدال المفاصل وأخصائي الإصابات الرياضية، فإن الموجات الباردة تضيق الشعيرات الدموية، ما يفاقم التورم ويزيد من الألم والإرهاق. كما تؤثر تراكمات المواد الكيميائية المسببة للالتهاب في زيادة شدة الأعراض.

أبرز العوامل التي تجعل الشتاء صعبًا على المصابين:

• زيادة حساسية مستقبلات الألم للبرد.

• انخفاض الضغط الجوي الذي يزيد تورم الأنسجة حول المفاصل.

• تشنجات عضلية أكثر بسبب البرودة، مما يصعب الحركة.

• تدفق دم منخفض للأطراف مثل اليدين والقدمين.

• تراجع مستويات فيتامين د نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس.

طرق لتخفيف الألم في الشتاء:

1. البقاء دافئًا: ارتداء طبقات من الملابس الصوفية أو القطنية، القفازات والجوارب، والاستحمام بالماء الدافئ بعد التعرض للبرد.

2. النشاط البدني: ممارسة تمارين منخفضة التأثير مثل اليوغا، الدراجة الثابتة، المشي، أو تدريب القوة لتعزيز المرونة وتقليل الألم.

3. استخدام الملابس الضاغطة: أكمام الذراع والقفازات والجوارب الضاغطة لتحسين الدورة الدموية والحفاظ على دفء الأطراف.

4. تناول أحماض أوميغا 3 وفيتامين د: دعم العظام وتقليل الالتهاب عبر الأسماك الدهنية، منتجات مدعّمة أو مكملات غذائية.

5. الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل ويعزز الالتهاب، والنظام الغذائي المتوازن والنشاط المنتظم أساسيان للحفاظ على صحة المفاصل.