يشعر بعض الأشخاص عند الاستيقاظ من النوم بدوخة مفاجئة أو صداع خفيف، ومع فحص الضغط يكتشفون أنه أعلى من المعدل الطبيعي. ويرتبط هذا الارتفاع الصباحي بمجموعة من العوامل الفسيولوجية التي تتحكم فيها الساعة البيولوجية للجسم، حيث ينخفض ضغط الدم أثناء النوم ثم يرتفع تدريجيًا عند الاستيقاظ مع زيادة إفراز الهرمونات وتنشط الدورة الدموية بشكل أكبر.

وتشير الدراسات الطبية إلى أن عوامل نمط الحياة قد تُفاقم هذا الارتفاع، بما في ذلك قلة النوم، والإجهاد المزمن، وتناول كميات كبيرة من الملح، واضطرابات النوم، والعمل ليلاً أو بنظام المناوبات. كما تلعب دورات الضوء والظلام، وتوقيت الوجبات، ودرجات الحرارة، والضوضاء دورًا مهمًا في التأثير على الأنماط الطبيعية لضغط الدم.

وتوضح الأبحاث أن تأثير التمارين الرياضية يختلف بين الجنسين؛ فممارسة الرياضة صباحًا قد تساعد النساء على خفض الضغط أكثر من التمارين المسائية، بينما أظهرت النتائج لدى الرجال انخفاضًا أكبر في ضغط الدم عند ممارسة التمارين في المساء.

أبرز عوامل ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ:

• اضطرابات النوم

• العمل بنظام المناوبات

• تغيرات الضوء والظلام

• زيادة الالتهابات في الجسم

• انخفاض طبيعي في الميلاتونين

• تناول وجبات في أوقات متأخرة

• التوتر وارتفاع الهرمونات

• الضوضاء ودرجة الحرارة

أعراض قد تصاحب ارتفاع الضغط الصباحي:

• ألم في الصدر

• صداع شديد

• دوخة

• ضيق في التنفس

• تغيّرات في الرؤية

وتؤكد التوصيات الطبية أن فهم هذه العوامل يساعد على التحكم في ضغط الدم وتجنب المضاعفات القلبية عبر تحسين النوم، وتعديل النظام الغذائي، ومراقبة توقيت النشاط اليومي.