مع بداية الشتاء، تزداد احتمالات الإصابة بنزلات البرد، وهي من أكثر الأمراض الفيروسية شيوعًا بين الكبار والصغار. رغم أنها غالبًا ما تكون بسيطة، إلا أن إهمال التعامل معها قد يؤدي لمضاعفات صحية غير متوقعة، مثل التهاب الجيوب الأنفية أو تفاقم أمراض الجهاز التنفسي.

المرحلة الأولى: الأعراض المبكرة

في اليومين الأولين من العدوى، قد تشعر بأعراض طفيفة:

• عطس متكرر

• التهاب خفيف في الحلق

• ثقل أو صداع خفيف في الرأس

• انسداد أو سيلان الأنف

يُنصح في هذه المرحلة بالراحة التامة وشرب السوائل الدافئة، مثل الشاي والأعشاب، لتقوية الجهاز المناعي ومحاربة الفيروس طبيعيًا.

المرحلة الثانية: الذروة بين اليوم الثالث والخامس

تزداد الأعراض وضوحًا:

• احتقان شديد في الأنف

• سعال متقطع

• صوت مبحوح

• تحول المخاط من شفاف إلى أصفر أو أخضر

يعتبر ذلك رد فعل طبيعي من الجهاز المناعي، وليس مؤشرًا على عدوى بكتيرية تستدعي المضادات الحيوية. يمكن تخفيف الاحتقان باستخدام بخاخات الأنف المالحة، وتجنب المكيفات والدخان.

المرحلة الثالثة: بداية التعافي

من اليوم السادس فصاعدًا:

• تختفي الحمى إن وُجدت

• يتحسن التنفس تدريجيًا

• قد يستمر السعال لبضعة أيام بسبب تهيج الممرات الهوائية

المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والنعناع تساعد على تخفيف التهيج، مع الحفاظ على شرب الماء والسوائل الدافئة لتعزيز التعافي.

علامات تستدعي الانتباه للطبيب

• استمرار الأعراض أكثر من 10 أيام

• ألم أو ضغط حول العينين والجبهة

• حكة أو سيلان العين المستمر، ما قد يشير إلى حساسية موسمية

الفرق بين نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19

• الإنفلونزا: بداية مفاجئة وشديدة، مع حرارة مرتفعة وآلام عضلية شديدة

• نزلات البرد: أعراض خفيفة تتطور تدريجيًا

• كوفيد-19: فقدان حاستي الشم والتذوق، واضطرابات هضمية أحيانًا

نصائح الوقاية من نزلات البرد

• غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون

• تهوية الغرف والأماكن المغلقة

• تعزيز المناعة بتناول أطعمة غنية بفيتامين C كالحمضيات والفلفل الأحمر

• الحصول على قسط كافٍ من النوم لتقوية المناعة

• أخذ لقاح الإنفلونزا للوقاية من العدوى المزدوجة

علاجات منزلية مساعدة

• المشروبات الدافئة والأعشاب (الزنجبيل، النعناع)

• بخاخات الأنف المالحة لتخفيف الاحتقان

• ترطيب الجسم بشرب الماء باستمرار

• الراحة وتقليل الأنشطة المجهدة