للأمهات.. الروشتة الكاملة لتغذية طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة
للأمهات.. الروشتة الكاملة لتغذية طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة
للأمهات.. الروشتة الكاملة لتغذية طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة
الطفل هو العنصر الأهم في الأسرة، وتعد تغذيته في مرحلة ما قبل المدرسة من الجوانب الأساسية لصحة النمو العقلي والبدني له. في هذا السياق، يشير موقع "كلايفند كلينيك" الأمريكي إلى أهمية اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي للأطفال في هذه المرحلة، حيث يعد الطعام ليس فقط مصدرًا للطاقة، بل عنصرًا مهمًا في تطور الطفل العقلي والجسدي.
نصائح لتغذية طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة
تنوع الغذاء: بحلول وقت دخول الطفل مرحلة ما قبل المدرسة، يجب أن يكون قادرًا على إطعام نفسه. من الضروري أن يتناول الطفل الطعام من جميع المجموعات الغذائية: الحبوب، الخضراوات، الفواكه، الحليب، واللحوم.
خيارات الطعام الصحية: دائمًا قدم لطفلك خيارات مختلفة لتناول الطعام، وكوني قدوة له في تناول الأطعمة الصحية. يمكنك أيضًا تقديم أطعمة ذات قوام وألوان وأذواق متنوعة لزيادة جاذبية الطعام.
التوقيت والكمية المناسبة: مهمتك هي تحديد الأطعمة المقدمة ووقت تناولها. اعملي على تقديم وجبات ووجبات خفيفة منتظمة، واتركي لطفلك حرية اختيار الطعام وكمية ما يأكله. تذكري أن التغييرات اليومية في الشهية أمر طبيعي، لذا لا داعي للقلق إذا تناول كميات أقل أو أكثر من الطعام في بعض الأيام.
الكمية اليومية من السعرات الحرارية: بشكل عام، يحتاج الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة إلى ما بين 1200 و1600 سعرة حرارية يوميًا. قد تختلف هذه الكمية حسب الجنس، الوزن، الطول، ومستوى النشاط البدني للطفل.
ماذا أفعل إذا كان طفلي صعب الإرضاء في الطعام؟
قد يكون من الصعب إرضاء الأطفال في تناول الطعام، ولكن هناك بعض النصائح التي قد تساعد في تحسين هذا الوضع:
قدمي الأطعمة الجديدة تدريجيًا: قد يحتاج الطفل إلى تجربة الطعام الجديد 10 مرات أو أكثر قبل أن يعتاد عليه. لذا استمري في تقديم الطعام على طبق الطفل حتى لو رفضه في المرات السابقة.
قدمي الأطعمة الجديدة في بداية الوجبة: من الأفضل أن تقدم الأطعمة الجديدة عندما يكون الطفل أكثر جوعًا، ويفضل تقديم الأطعمة الجديدة مع الأطعمة التي يحبها الطفل بالفعل.
اجعلي الطعام بسيطًا وسهلًا: بعض الأطفال لا يحبون الطعام الممزوج، لذا يفضل تقديم الطعام في صورته البسيطة والمفهومة.
الحصص المناسبة: قدمي جزءًا صغيرًا أو ملعقة صغيرة من الطعام الجديد، لأن الأطفال في هذه المرحلة يحتاجون إلى كميات صغيرة من الطعام.