في إيقاع الحياة المتسارع، قد تبدو دقائق النوم القليلة أمرًا بسيطًا، لكنها تحمل تأثيرًا عميقًا على صحة القلب، وفقًا لدراسة حديثة كشفت عن نتائج لافتة في هذا الشأن.
وأظهرت الأبحاث أن إضافة 11 دقيقة فقط إلى مدة النوم اليومية يمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 10%، وهو ما يعكس أهمية العادات اليومية البسيطة في الوقاية من الأمراض الخطيرة.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات عشرات الآلاف من الأشخاص في منتصف العمر، حيث تم تتبع أنماط حياتهم، بما في ذلك النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي، إلى جانب رصد الحالات التي تعرضت لمشكلات قلبية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ولم يقتصر التأثير على النوم فقط، بل أشارت النتائج إلى أن التغييرات البسيطة، مثل زيادة النشاط البدني اليومي أو تحسين النظام الغذائي عبر تناول الخضروات، يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب.
كما أوضح الباحثون أن الجمع بين عادات صغيرة ومستدامة في الروتين اليومي قد يكون أكثر فعالية من التغييرات الكبيرة المفاجئة، حيث أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تبنوا نمط حياة صحي كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة ملحوظة.
وأوصت الدراسة بضرورة الحفاظ على توازن يومي يشمل عدد ساعات نوم كافٍ يتراوح بين 8 إلى 9 ساعات، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، مؤكدة أن الاستمرارية في هذه العادات هي المفتاح الحقيقي لصحة أفضل على المدى الطويل.
