مع انتهاء يوم طويل من الصيام خلال شهر رمضان، يصبح تعويض السوائل التي فقدها الجسم أمرًا ضروريًا للحفاظ على النشاط والصحة. ولهذا ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على المشروبات الطبيعية الغنية بالماء والمعادن، لأنها تساعد على ترطيب الجسم تدريجيًا دون التسبب في إرهاق الجهاز الهضمي بعد الإفطار.
وتُعد المشروبات الطبيعية من أفضل الخيارات التي يمكن تناولها بعد الإفطار، إذ تساعد على استعادة السوائل والمعادن التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، كما تمنح الجسم طاقة خفيفة ومتوازنة وتحسن عملية الهضم.
ومن أشهر هذه المشروبات عصير التمر الهندي، وهو من المشروبات التقليدية المنتشرة في مصر والعديد من دول الشرق الأوسط. يتميز هذا المشروب بطعمه الحامضي المنعش، كما يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة بعد ساعات الصيام.
كما يُعد مشروب العرقسوس من المشروبات الرمضانية المعروفة، ويتم تحضيره من جذور نبات العرقسوس، ويتميز بقدرته على منح الجسم شعورًا بالانتعاش والمساعدة في ترطيبه بعد يوم طويل من الامتناع عن الطعام والشراب.
ومن الخيارات المفيدة أيضًا عصائر الفاكهة الطبيعية مثل عصير البطيخ أو البرتقال، حيث تحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من الماء والفيتامينات التي تساعد في إعادة ترطيب الجسم وتعويض الطاقة.
ويعتبر ماء جوز الهند كذلك من المشروبات المفيدة بعد الإفطار، إذ يحتوي على مجموعة من المعادن والإلكتروليتات التي تساعد على تعويض السوائل المفقودة بسرعة، كما يساهم في دعم توازن السوائل داخل الجسم.
ومن المشروبات التقليدية التي يفضلها كثيرون في رمضان أيضًا مشروب الخروب، الذي يتميز بمذاقه الحلو الطبيعي وقيمته الغذائية، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يبحثون عن مشروب منعش بعد الإفطار.
وينصح خبراء التغذية بالاعتدال في تناول هذه المشروبات مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مع تقليل المشروبات الغازية أو الغنية بالسكر التي قد تزيد الشعور بالعطش في اليوم التالي من الصيام.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت
