السعرات الحرارية في كحك العيد.. كيف تستمتع به دون الإضرار بصحتك؟

في صباحات العيد، حين تمتد رائحة السمن والسكر كأنها حكاية قديمة تُروى من جديد، يتصدر كحك العيد موائد المصريين، محمّلًا بفرحة الطقوس، لكنه يحمل في طياته أرقامًا لا يستهان بها من السعرات الحرارية.

يوضح الخبراء أن الجسم بعد شهر رمضان يحتاج إلى تدرّج هادئ في العودة للنظام الغذائي، إذ إن إدخال كميات كبيرة من السكريات والدهون بشكل مفاجئ قد يُربك الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم.

السعرات الحرارية في كحك العيد

تشير التقديرات إلى أن:

• قطعة كحك واحدة ≈ 200 سعر حراري

• الغريبة ≈ 150 سعرًا حراريًا

• البسكويت ≈ 60 سعرًا حراريًا

• البيتي فور ≈ 60 سعرًا حراريًا

• المعمول ≈ 200 سعر حراري

وهكذا، فإن جلسة بسيطة قد تتحول دون انتباه إلى وجبة كاملة من السعرات، تتجاوز احتياج الجسم اليومي.

ماذا يحدث عند الإفراط؟

الإفراط في تناول الكحك لا يمر مرورًا عابرًا، بل قد يترك أثره سريعًا:

• زيادة الوزن نتيجة الدهون والسكريات

• اضطرابات في المعدة مثل الحموضة والانتفاخ

• شعور بالخمول بعد الارتفاع السريع في السكر

كيف تأكل كحك العيد بدون ضرر؟

ليظل العيد خفيفًا على القلب والجسد معًا، ينصح الخبراء ببعض العادات البسيطة:

• الاكتفاء بـ 2 إلى 3 قطع يوميًا

• عدم تناوله على معدة فارغة

• تأخيره لما بعد وجبة الغداء

• شرب كميات كافية من الماء

• الإكثار من الفاكهة والخضراوات

• ممارسة المشي الخفيف لحرق السعرات

فالعيد ليس في كثرة ما نأكل، بل في توازنٍ يجعل الفرحة تدوم… دون أن تترك أثرًا ثقيلًا على الجسد.