بدأت مصر رسميًا العمل بالتوقيت الشتوي، حيث تم تأخير الساعة 60 دقيقة في منتصف ليل الخميس 30 أكتوبر 2025، لتصبح الساعة 11:00 مساءً بدلًا من 12:00 صباحًا.

🔹 القانون المنظم للتوقيت:
يأتي هذا القرار تنفيذًا للقانون رقم 24 لسنة 2023، الذي ينظم العمل بالتوقيتين الصيفي والشتوي، بهدف التوازن بين فصول السنة والمساهمة في ترشيد استهلاك الطاقة.

🔹 تأثير التوقيت الشتوي على الجسم:
يؤكد الخبراء أن تبدّل الساعة يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، وقد يسبب خلال الأيام الأولى:

اضطرابات في النوم والشهية والمزاج.

صداع أو شعور بالتعب خاصة في الصباح الباكر.

انخفاض طفيف في التركيز أو شعور بتوتر نفسي.

🔹 نصائح للتكيف مع التوقيت الجديد:

التدرج في تعديل مواعيد النوم قبل أو بعد التطبيق مباشرة.

التعرض لأشعة الشمس صباحًا لضبط الإيقاع الحيوي.

شرب كميات كافية من الماء.

الالتزام بنمط غذاء منتظم لمساعدة الجسم على التكيف بسرعة.

ويؤكد الأطباء أن معظم الأشخاص يتأقلمون مع التوقيت الجديد خلال عدة أيام إلى أسبوع، عند الالتزام بنظام نوم وغذاء ثابت.