مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يواجه مرضى ارتفاع ضغط الدم تحديًا صحيًا إضافيًا، إذ تؤدي البرودة إلى تغيرات في الأوعية الدموية ونمط الحياة اليومي، ما قد ينعكس على قراءات الضغط ويجعلها أعلى من المعتاد.

وأوضح أطباء أن الطقس البارد يتسبب في انقباض الأوعية الدموية، وهو ما يزيد المقاومة أمام تدفق الدم، فيُجبر القلب على العمل بمجهود أكبر، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى المرضى غير المنتظمين على العلاج.

وأشار متخصصون إلى أن كثيرًا من مرضى الضغط يلاحظون ارتفاع القراءات خلال الشتاء، مؤكدين أن إهمال المتابعة قد يعرض المريض لمضاعفات خطيرة تمس القلب والكلى معًا.

كم مرة يجب قياس ضغط الدم؟

ينصح الأطباء، ما لم يقرر الطبيب المعالج غير ذلك، بقياس ضغط الدم مرة إلى مرتين يوميًا، ويفضل:

• مرة في الصباح قبل تناول الإفطار أو الدواء

• ومرة أخرى في المساء

الالتزام بنفس التوقيت يوميًا يساعد على فهم نمط الضغط بدقة، ويسهّل على الطبيب تقييم الحالة واتخاذ قرارات علاجية مناسبة.

الطريقة الصحيحة للقياس المنزلي

للحصول على قراءة دقيقة، يجب مراعاة ما يلي:

• الجلوس في وضع مريح مع دعم الظهر

• تثبيت القدمين على الأرض دون تقاطعهما

• الاسترخاء لمدة 5 دقائق قبل القياس

• وضع الذراع بمستوى القلب

• استخدام جهاز قياس أوتوماتيكي ومعتمد

كما يُفضل تجنب التدخين، أو شرب القهوة، أو ممارسة مجهود بدني قبل القياس بنحو نصف ساعة.

أخطاء شائعة يجب تجنبها

يحذر الأطباء من الإفراط في القياس، إذ إن قياس الضغط أكثر من ثلاث مرات يوميًا قد يؤدي إلى قراءات متباينة وغير دقيقة، كما أن استخدام أجهزة غير معتمدة أو القياس بطريقة خاطئة قد يضلل المريض ويثير قلقًا غير مبرر.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا استمرت قراءات ضغط الدم مرتفعة عن المعدلات المستهدفة، أو ظهرت أعراض مثل:

• الدوخة

• ألم الصدر

• ضيق التنفس

فيجب استشارة الطبيب فورًا، فالمتابعة المنزلية لا تغني عن الفحص الطبي المنتظم.

نصائح للسيطرة على الضغط في الشتاء

• ارتداء ملابس دافئة وتجنب الهواء البارد

• ممارسة تمارين خفيفة داخل المنزل

• تقليل تناول الملح والأطعمة المصنعة

• الاهتمام بإدارة التوتر عبر التأمل أو القراءة

الالتزام بالمراقبة المنتظمة وتعديلات نمط الحياة البسيطة قد يصنع فارقًا كبيرًا في استقرار ضغط الدم، ويمنح القلب شتاءً أكثر أمانًا.