أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم الجيد ليلاً يلعب دورًا أكبر بكثير مما نتصور في دعم جهاز المناعة، فهو ليس فقط وقتًا للراحة، بل مرحلة حيوية لإصلاح الجسم وتجديد خلايا المناعة. أثناء النوم العميق، ينتج الجسم بروتينات مضادة للالتهاب وأجسام مضادة تعمل على تعزيز قدرته على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
قلة النوم أو النوم المتقطع يمكن أن يؤدي إلى ضعف الاستجابة المناعية، ما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، بل ويؤثر أيضًا على فعالية اللقاحات. كما يرتبط الحرمان المزمن من النوم بارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم، الأمر الذي يمكن أن يفاقم مشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
إضافة إلى ذلك، يساعد النوم على تنظيم عمل الهرمونات، مثل الكورتيزول وهرمون النمو، واللذين لهما دور مباشر في دعم الاستجابة المناعية وتجديد الأنسجة. لذا فإن الالتزام بنوم منتظم وعميق كل ليلة لا يحافظ فقط على النشاط والحيوية، بل يعزز أيضًا الدفاع الطبيعي للجسم ضد الأمراض.
للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار تابعوا موقع مصر كونكت.
