كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة خمس دقائق فقط مرتين يوميًا تمنح الأفراد غير النشطين دفعة كبيرة لصحة القلب. وأكد الباحثون أن النشاط القصير، حتى لو استمر لخمس دقائق فقط، قادر على تحسين اللياقة القلبية والأوعية الدموية، وهو مؤشر رئيسي على كفاءة القلب والرئتين في توصيل الأكسجين للعضلات.

وأوضحت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن تحسين اللياقة القلبية والوعائية (CRF) يرتبط بانخفاض خطر أمراض القلب والنوبات القلبية والوفاة المبكرة. الدراسة استندت إلى تحليل 11 دراسة شملت 414 شخصًا غير نشط، بمؤشرات كتلة جسم تتراوح بين الطبيعي والسمنة.

وأظهرت النتائج أن التمارين الخفيفة مثل صعود السلالم أو المشي السريع لفترات قصيرة، حتى خمس دقائق مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا، يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب. وكان صعود السلالم هو التمرين القصير الأكثر شيوعًا بين البالغين، سواء في المنزل أو باستخدام أجهزة رياضية.

وأشارت الدراسة إلى أن إدماج هذه التمارين القصيرة في الروتين اليومي يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 4.6 و17٪، ويقلل من خطر أمراض الشرايين، مما يجعل هذه التمارين القصيرة والسهلة خيارًا فعالًا لتعزيز صحة القلب دون الحاجة لساعات طويلة من النشاط الرياضي.

| فيسبوك | واتساب | لينكد ان