أبرز الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم.. القهوة والنودلز في المقدمة
كشف خبراء أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في رفع ضغط الدم، مع الإشارة إلى المشروبات الغازية والقهوة والنودلز السريعة كأبرز العناصر المسببة.
ارتفاع ضغط الدم يُعد من أخطر العوامل المؤدية لأمراض القلب والسكتات الدماغية، ويتأثر بالوراثة والتوتر، لكن النظام الغذائي يمثل العنصر الأكثر تأثيرًا في ضبطه.
وتشير الدراسات الحديثة إلى أن نحو 70% من السيطرة على صحة القلب تعتمد على نوعية الطعام والمشروبات اليومية.
ومن أبرز العناصر الغذائية التي ترفع ضغط الدم:
المشروبات الغازية والعصائر المحلاة: تزيد من الوزن وتضعف استجابة الأنسولين، ما يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية ويؤدي لارتفاع الضغط.
القهوة: تحتوي على الكافيين الذي يرفع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز القلب والأوعية الدموية.
النودلز سريعة التحضير: سهلة التحضير لكنها غنية جدًا بالصوديوم، حيث تحتوي العبوة الواحدة على أكثر من نصف الكمية اليومية المسموح بها من الملح، مما يسهم في ارتفاع ضغط الدم تدريجيًا.
وينصح خبراء التغذية بالحد من تناول هذه العناصر، واستبدالها بخيارات صحية منخفضة الصوديوم وغنية بالألياف والخضروات والفواكه، للحفاظ على ضغط دم متوازن وصحة قلبية أفضل.
اليقطين والقرع الشتوي ككربوهيدرات مثالية تساعد على الشعور بالشبع ودعم حرق الدهون، وتعتبر بديلًا صحيًا عن النشويات التقليدية في الخريف.
دراسة حديثة تكشف تضاعف حالات اضطراب الوسواس القهري بين المراهقين والشباب، وأبرز الأسباب وطرق العلاج المتاحة للسيطرة على هذا الاضطراب النفسي.
ضغط الدم 130/80 ملم زئبق يُصنف ضمن المرحلة الأولى من ارتفاع الضغط، وينذر بضرورة التغيير الفوري في نمط الحياة لحماية القلب والأوعية الدموية.
حذر خبراء من أن كرات التابيوكا المستخدمة في شاي البوبا تي قد تحتوي على نسب من الرصاص، مشيرين إلى ضرورة الحد من الاستهلاك اليومي لتجنب تأثيراته السامة على الجهاز العصبي والقلب.
