في عصر أصبحت فيه ألعاب الفيديو جزءًا أساسيًا من حياة الشباب، حددت دراسة حديثة أجرتها جامعة كورتين الأسترالية الحد الصحي لممارسة الألعاب الإلكترونية أسبوعيًا، محذرة من أن الإفراط في اللعب قد يتحول من تسلية بريئة إلى عبء صحي يؤثر على نمط الحياة.

وأشارت الدراسة إلى أن تجاوز 10 ساعات أسبوعيًا في ممارسة ألعاب الفيديو قد ينعكس سلبًا على جودة النوم، والنظام الغذائي، وتوازن الوزن، وهو ما قد يزيد من مخاطر السمنة واضطرابات العادات اليومية لدى الطلاب والشباب.

🎮 تفاصيل الدراسة

شملت الدراسة استطلاعًا لـ 317 طالبًا جامعيًا من خمس جامعات أسترالية، بمتوسط عمر يقارب 20 عامًا، وتم تقسيم المشاركين إلى ثلاث فئات وفق عدد ساعات اللعب الأسبوعية:

• فئة قليلة: من 0 إلى 5 ساعات أسبوعيًا.

• فئة متوسطة: من 5 إلى 10 ساعات أسبوعيًا.

• فئة مفرطة: أكثر من 10 ساعات أسبوعيًا.

وقارن الباحثون بين المجموعات من حيث جودة التغذية، والنوم، والنشاط البدني، ومؤشرات الوزن.

🧠 ماذا كشفت النتائج؟

أظهرت النتائج أن اللاعبين القليلين والمتوسطين يتمتعون بمؤشرات صحية متقاربة ومستقرة، دون فروق كبيرة في نمط النوم أو التغذية أو الوزن.

لكن الصورة تغيّرت بوضوح لدى الفئة التي تجاوزت 10 ساعات لعب أسبوعيًا، حيث بدأت المشكلات الصحية في الظهور، ومنها:

• انخفاض جودة النظام الغذائي.

• قلة ساعات النوم المنتظم.

• ارتفاع ملحوظ في معدلات زيادة الوزن والسمنة.

• تراجع النشاط البدني اليومي.

⚖️ الاعتدال هو السر

وأوضح المشرف على الدراسة، الدكتور ماريو سيرفو، أن المشكلة لا تكمن في ألعاب الفيديو نفسها، بل في الإفراط في استخدامها، مؤكدًا أن الطلاب الذين يلعبون حتى عشر ساعات أسبوعيًا لم تظهر لديهم فروق صحية خطيرة.

وأضاف أن الفروقات الحقيقية تبدأ عندما يتحول اللعب إلى عادة مفرطة تسرق وقت النوم والحركة والتغذية السليمة، مشيرًا إلى أن إدارة الوقت هي العامل الحاسم للحفاظ على صحة الشباب في العصر الرقمي.

🛡️ نصائح للحفاظ على صحة اللاعبين

ينصح الخبراء بما يلي:

• تحديد ساعات لعب لا تتجاوز 10 ساعات أسبوعيًا.

• أخذ فواصل حركة أثناء اللعب.

• الحفاظ على نوم منتظم.

• تجنب الأكل غير الصحي أثناء الجلوس الطويل.

• الموازنة بين الترفيه والنشاط البدني.

للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار عن الطب، تابعوا موقع مصر كونكت