مع اقتراب عيد الفطر تنتشر في البيوت روائح الكحك والبسكويت والبيتي فور، لتصبح هذه الحلويات جزءًا أساسيًا من طقوس الاحتفال والزيارات العائلية. ورغم أن تناولها بكميات معتدلة يضيف لمسة من البهجة على أجواء العيد، إلا أن الإفراط فيها قد يسبب أضرارًا صحية متعددة، بحسب ما يؤكد خبراء التغذية.
السعرات الحرارية المرتفعة
يشير المتخصصون إلى أن الكحك والبسكويت من الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية، إذ قد تحتوي القطعة الواحدة على نحو 150 إلى 200 سعر حراري. ومع تناول عدة قطع خلال اليوم، قد يرتفع إجمالي السعرات بشكل كبير، ما يزيد من احتمالات زيادة الوزن خلال فترة قصيرة.
تأثير الحلويات على مستويات السكر
الإفراط في تناول كحك العيد قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يعقبه انخفاض مفاجئ قد يسبب الشعور بالتعب والخمول أو الدوخة، وهو ما يمثل خطورة خاصة لدى مرضى السكري. لذلك يُنصح بتناول هذه الحلويات باعتدال ومراعاة الحالة الصحية لكل شخص.
تأثير الدهون على القلب
تحتوي معظم حلويات العيد على كميات كبيرة من الدهون المشبعة الموجودة في السمن والزبدة، وهو ما قد يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين عند تناولها بكميات كبيرة وبشكل متكرر.
هل يمكن أن يؤثر الكحك على ضغط الدم؟
قد لا يؤدي الكحك مباشرة إلى ارتفاع ضغط الدم، إلا أن الإفراط في تناول السكريات والدهون قد يساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب على المدى الطويل.
أبرز الآثار الجانبية للإفراط في الكحك والبسكويت
-
زيادة الوزن بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة
-
اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والحموضة
-
تقلب مستويات السكر في الدم
-
الشعور بالخمول وتراجع النشاط والتركيز
-
زيادة خطر تسوس الأسنان وارتفاع الكوليسترول
نصائح للاستمتاع بالعيد دون أضرار صحية
ينصح الخبراء بالاعتدال في تناول حلويات العيد، مع إمكانية اختيار بدائل صحية مثل إعداد الحلويات باستخدام العسل أو التمر كمحليات طبيعية. كما يُفضل توزيع الكميات على مدار اليوم وتجنب الإفراط للحفاظ على الصحة والاستمتاع بأجواء العيد بنشاط وحيوية.
للمزيد من الأخبار والنصائح الصحية تابعوا موقع مصر كونكت
