في عالمنا اليوم، أصبح الحرمان المزمن من النوم شائعًا للغاية بسبب ضغط العمل، السهر المتكرر، التوتر، والاستخدام المستمر للهواتف المحمولة. ويصفه الخبراء أحيانًا بـ "التدخين الجديد"، لأنه قد يترك آثارًا صحية طويلة المدى على القلب، الدماغ، جهاز المناعة، والصحة النفسية.

توضح الدكتورة بوجا بيلاي، استشارية الطب الباطني، أن النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل هو فترة يقوم فيها الجسم بعمليات حيوية مثل ترميم الأنسجة، تنظيم الهرمونات، معالجة الذاكرة، وتقوية المناعة. وعندما يحصل الشخص على نوم أقل من ست ساعات يوميًا، تتأثر هذه العمليات الحيوية بشكل مباشر.

تأثير الحرمان من النوم على الجسم:

• القلب والأوعية الدموية: يزيد الحرمان المزمن من خطر ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، والسكتات الدماغية.

• الأيض والوزن: يرتفع مستوى هرمونات الجوع وينخفض معدل التمثيل الغذائي، ما يؤدي للسمنة وزيادة الرغبة في الأطعمة الغنية بالسعرات.

• جهاز المناعة: يصبح الجسم أكثر عرضة للعدوى، ويستغرق وقتًا أطول للتعافي، وقد تظهر التهابات مزمنة.

• الصحة العقلية: يزيد القلق، الاكتئاب، التهيج، ضعف التركيز، وقد يؤدي قلة النوم المزمنة إلى ضعف الذاكرة والخرف.

مخاطر خفية في الحياة اليومية:

• انخفاض التركيز وزيادة خطر الحوادث.

• انخفاض الإنتاجية والطاقة اليومية.

• اختلال الهرمونات يؤثر على الخصوبة والصحة العامة.

تحذر الدكتورة بوجا من أن الضرر الناتج عن الحرمان من النوم عملية تدريجية، وغالبًا لا يشعر الشخص بالمشكلة إلا بعد ظهور مشاكل صحية خطيرة. لذلك ينصح الخبراء بالحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد يوميًا، مع اتباع أنماط نوم منتظمة، وتجنب استخدام الهاتف قبل النوم، وممارسة الرياضة، وتناول غذاء صحي.