كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعتا أوريغون ونيويورك الطبية عن نتائج لافتة تتعلق بـ النوم والصحة النفسية لدى المراهقين، حيث توصل الباحثون إلى أن الاستيقاظ المتأخر في عطلات نهاية الأسبوع قد يحمل فوائد نفسية مهمة.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عامًا والذين يحصلون على نوم أطول خلال عطلة نهاية الأسبوع لتعويض نقص النوم أثناء أيام الدراسة والعمل، كانوا أقل عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب بنسبة 41% مقارنة بغيرهم.

وسلط الباحثون الضوء على أن مرحلة المراهقة تُعد من أكثر المراحل العمرية معاناة من اضطرابات النوم، نتيجة ضغط الدراسة، والأنشطة الاجتماعية، والعمل بعد المدرسة، وهو ما يجعل الحصول على عدد ساعات النوم المثالي أمرًا صعب التحقيق خلال أيام الأسبوع.

وأكدت الدراسة أن المعدل الصحي المثالي للنوم يتراوح بين 8 إلى 10 ساعات يوميًا، إلا أن الواقع العملي يمنع كثيرًا من المراهقين من الالتزام بذلك، مما يجعل تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع خيارًا وقائيًا يساعد في تقليل المخاطر النفسية.

وأوضحت الباحثة ميليندا كاسمنت، مديرة مختبر النوم بجامعة أوريغون، أن الميل الطبيعي للسهر لدى المراهقين يرتبط بتغيرات بيولوجية في الساعة الداخلية للجسم، وهو أمر طبيعي، مشيرة إلى أن السماح لهم بالنوم لفترات أطول في العطلات قد يكون له تأثير إيجابي على صحتهم النفسية.

واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات وطنية للفترة من 2021 إلى 2023، حيث تم تقييم أنماط النوم والمشاعر اليومية للمشاركين، وربطها بمؤشرات الاكتئاب، ما يعزز أهمية النوم كعامل أساسي في دعم الصحة العقلية للشباب.