السهر وعلاقته بالقلب | دكتور أحمد محمود الشويخي

يعتقد كثير من الناس أن السهر مجرد سبب للإرهاق والنعاس في اليوم التالي، لكن تأثيره قد يمتد إلى صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة عندما يصبح عادة متكررة تؤدي إلى قلة النوم واضطراب مواعيده. ويوضح دكتور أحمد محمود الشويخي أهمية الانتباه إلى العادات اليومية التي قد تؤثر في صحة القلب، ومنها الحصول على نوم كافٍ ومنتظم. فالنوم الجيد يساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، بينما قد ترتبط اضطرابات النوم بزيادة بعض عوامل الخطورة القلبية على المدى الطويل.

بيانات التواصل مع دكتور أحمد محمود الشويخي

📍 العنوان: كورنيش النيل، معادي ميديكال كلينك – مركز الشفا، الدور الأول، بعد المجمع الطبي للقوات المسلحة بالمعادي، القاهرة.

📞 رقم التواصل المباشر وواتساب: 01551711813

كيف يؤثر السهر في صحة القلب؟

أثناء النوم، يمر الجسم بتغيرات طبيعية تساعد على الراحة والتعافي، ومنها انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في مراحل معينة من النوم. وعندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم بصورة متكررة، قد يختل هذا النمط الطبيعي، ويظل ضغط الدم مرتفعًا لفترة أطول، كما قد تتأثر آليات تنظيم التوتر واستجابة الجسم للضغوط اليومية.

ولا يعني ذلك أن السهر لليلة واحدة يؤدي بالضرورة إلى مرض في القلب، لكن استمرار قلة النوم قد يرتبط بزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم وبعض أمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي.

كما أن السهر قد يؤثر بصورة غير مباشرة في صحة القلب، من خلال زيادة التعب، وتقليل النشاط البدني، وتغيير عادات الطعام، والإكثار من الكافيين لدى بعض الأشخاص للتغلب على النعاس.

السهر وارتفاع ضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أهم عوامل الخطورة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وخلال النوم الطبيعي، ينخفض ضغط الدم لدى كثير من الأشخاص مقارنة بمستوياته أثناء اليقظة. أما قلة النوم واضطراب جودته فقد يؤثران في هذا الانخفاض الطبيعي.

وقد يرتبط الحرمان من النوم بزيادة نشاط الجهاز العصبي المسؤول عن استجابة الجسم للتوتر، وهو ما قد يؤثر في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. ومع تكرار اضطرابات النوم، قد تزداد صعوبة التحكم في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

ومن المهم الانتباه إلى أن ارتفاع ضغط الدم لا يسبب أعراضًا واضحة دائمًا؛ لذلك لا يمكن الاعتماد على الشعور بالصداع أو الإرهاق لتحديد مستواه. ويظل قياس الضغط ومتابعته، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، من الوسائل المهمة لاكتشاف المشكلة.

هل السهر يسبب اضطراب ضربات القلب؟

قد ترتبط قلة النوم واضطراب مواعيده بزيادة احتمالية بعض اضطرابات ضربات القلب، ومنها الرجفان الأذيني، وهو اضطراب يجعل ضربات القلب غير منتظمة. لكن هذه العلاقة لا تعني أن كل شخص يسهر سيصاب باضطراب في النبض، كما أن الخفقان قد يحدث لأسباب أخرى تحتاج إلى التقييم.

وقد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة الإحساس بضربات القلب بعد ليلة من النوم غير الكافي، خاصة مع تناول كميات كبيرة من القهوة أو مشروبات الطاقة أو التعرض للتوتر. ومع ذلك، لا يمكن تحديد سبب الخفقان من توقيت ظهوره وحده.

إذا تكرر الشعور بالخفقان أو صاحبه دوار أو ضيق في التنفس، فمن المهم الحصول على تقييم طبي. وقد يوصي الطبيب بتخطيط القلب أو فحوصات أخرى بحسب طبيعة الأعراض والتاريخ الصحي.

علاقة قلة النوم بالنوبات القلبية وأمراض الشرايين

لا تعني قلة النوم أن النوبة القلبية ستحدث حتمًا، لكنها قد ترتبط بزيادة عوامل الخطورة التي تؤثر في صحة القلب على المدى الطويل.

فاضطرابات النوم المستمرة ترتبط بارتفاع ضغط الدم، وقد تترافق أيضًا مع زيادة احتمالية السمنة واضطراب مستوى السكر في الدم وقلة النشاط البدني. وتُعد هذه العوامل مجتمعة مهمة عند تقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك من الأفضل النظر إلى النوم باعتباره جزءًا من نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والحركة المنتظمة والامتناع عن التدخين ومتابعة الحالات المزمنة، بدلًا من التعامل معه باعتباره مجرد وسيلة للتخلص من التعب.

كم ساعة يحتاجها القلب من النوم؟

يحتاج معظم البالغين إلى نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، مع اختلاف الاحتياجات الفردية بحسب العمر والحالة الصحية. ولا يقتصر النوم الصحي على عدد الساعات فقط، بل يشمل أيضًا جودة النوم وانتظام مواعيده والشعور بالراحة بعد الاستيقاظ.

وقد يحصل الشخص على عدد ساعات يبدو كافيًا، لكنه يعاني من نوم متقطع أو شخير شديد أو استيقاظ متكرر، ما يؤثر في جودة النوم. وفي بعض الحالات، قد تكون هناك مشكلة مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، الذي يتسبب في توقف التنفس أو انخفاضه بصورة متكررة خلال الليل.

إذا كان الشخص يشخر بصوت مرتفع، أو يستيقظ وهو يشعر بالاختناق، أو يعاني من النعاس الشديد خلال النهار رغم النوم لساعات كافية، فقد يحتاج إلى تقييم طبي للكشف عن اضطرابات النوم المحتملة.

كيف تحمي قلبك من آثار السهر؟

تساعد بعض العادات اليومية على تحسين النوم ودعم صحة القلب، ومنها:

• تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ: حاول الالتزام بجدول منتظم قدر الإمكان، بما في ذلك أيام العطلات.

• تقليل الكافيين في المساء: قد تؤثر القهوة والشاي ومشروبات الطاقة في القدرة على النوم، خاصة عند تناولها في الساعات المتأخرة.

• تقليل استخدام الهاتف قبل النوم: يساعد تقليل الإضاءة والتنبيهات والأنشطة المنبهة على تهيئة الجسم للراحة.

• ممارسة النشاط البدني بانتظام: يمكن أن تدعم الحركة المنتظمة صحة القلب وتحسن جودة النوم.

• تهيئة غرفة النوم: تساعد البيئة الهادئة والمظلمة والمريحة على الحصول على نوم أفضل.

• متابعة ضغط الدم والحالات المزمنة: يُنصح الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أو السكري بالالتزام بالخطة الطبية وعدم إهمال المتابعة.

وإذا استمرت صعوبة النوم رغم تعديل العادات اليومية، فمن الأفضل تقييم السبب بدلًا من الاعتماد على المنومات أو المكملات من دون استشارة طبية.

متى يستدعي الأمر فحص القلب؟

يُنصح بمراجعة الطبيب عند تكرر الخفقان، أو استمرار ارتفاع ضغط الدم، أو ظهور ضيق في التنفس أو انخفاض غير معتاد في القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية. وقد يحتاج الشخص أيضًا إلى تقييم اضطرابات النوم إذا استمرت الأعراض أو أثرت في حياته.

أما ألم أو ضغط الصدر الجديد أو الشديد، خاصة إذا امتد إلى الذراع أو الفك أو الظهر، أو صاحبه ضيق في التنفس أو تعرق بارد أو إغماء، فيتطلب طلب الإسعاف فورًا. ولا ينبغي افتراض أن هذه الأعراض ناتجة عن السهر أو الإرهاق فقط.

ويعتمد تحديد الفحوصات المناسبة على طبيعة الأعراض والعوامل الصحية الموجودة، ولا يحتاج كل شخص يسهر إلى إجراء فحوصات للقلب ما لم توجد أسباب طبية تستدعي ذلك.

السهر وعلاقته بالقلب مع دكتور أحمد محمود الشويخي

إذا كنت تعاني من خفقان متكرر أو ارتفاع في ضغط الدم أو أعراض تؤثر في نشاطك اليومي، فمن المهم تقييم الحالة لمعرفة السبب وتحديد الخطوات المناسبة. كما أن اضطرابات النوم المستمرة تستحق الاهتمام، خاصة إذا كانت مصحوبة بشخير شديد أو نعاس ملحوظ خلال النهار.

يمكنك التواصل مع دكتور أحمد محمود الشويخي للاستفسار وحجز موعد في العنوان الموضح بالمعادي، مع شرح الأعراض ووقت ظهورها وأي أدوية تستخدمها حاليًا.

📍 العنوان: كورنيش النيل، معادي ميديكال كلينك – مركز الشفا، الدور الأول، بعد المجمع الطبي للقوات المسلحة بالمعادي، القاهرة.

📞 الهاتف وواتساب: 01551711813

الخلاصة

إن السهر وعلاقته بالقلب موضوع يستحق الاهتمام، خاصة عندما تؤدي قلة النوم إلى اضطراب مستمر في مواعيد النوم وجودته. فقد ترتبط هذه العادات بارتفاع ضغط الدم وزيادة احتمالية بعض اضطرابات ضربات القلب وعوامل الخطورة الأخرى.

والخطوة الأهم هي الاهتمام بالنوم المنتظم، ومتابعة ضغط الدم والحالات المزمنة، وعدم تجاهل الخفقان المتكرر أو أعراض القلب المقلقة. فالنوم الجيد جزء من نمط الحياة الذي يدعم صحة القلب، لكنه لا يغني عن التقييم الطبي عند ظهور الأعراض.