في عالم تتسارع فيه وتيرة الدراسة والضغوط اليومية، يعاني كثير من المراهقين من قلة النوم خلال أيام الأسبوع. لكن دراسة أمريكية جديدة حملت خبرًا مطمئنًا، مؤكدة أن النوم لساعات أطول خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يكون بمثابة طوق نجاة للصحة النفسية، خاصة في مرحلة المراهقة وبدايات الشباب.

تفاصيل الدراسة

أجرى فريق بحثي من جامعة أوريجون الأمريكية دراسة موسعة تناولت العلاقة بين أنماط النوم والصحة النفسية، وشملت مراهقين وشبابًا تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عامًا.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين حصلوا على نوم أطول خلال عطلة نهاية الأسبوع، لتعويض السهر والإرهاق خلال أيام الدراسة أو العمل، انخفضت لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة وصلت إلى 41% مقارنة بغيرهم.

رأي الخبراء

قالت ميليندا كاسمان، المتخصصة في الطب النفسي بجامعة أوريجون، إن التوصيات الطبية تنصح المراهقين بالنوم من 8 إلى 10 ساعات يوميًا، إلا أن الالتزام بذلك طوال الأسبوع يُعد تحديًا حقيقيًا.

وأوضحت أن الميل الطبيعي للسهر لدى المراهقين يجعل من تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع أمرًا مفيدًا، وله تأثير وقائي واضح على الصحة النفسية.

النوم وتعويض الإرهاق

وبيّنت كاسمان، في تصريحات نقلها موقع علمي متخصص، أن النوم الإضافي خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن:

• يخفف من أعراض القلق

• يقلل مستويات الاكتئاب

• يعزز الاستقرار النفسي والانفعالي

بيانات وتحليل

اعتمدت الدراسة، المنشورة في دورية Journal of Affective Disorders، على بيانات الاستقصاء الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة، خلال الفترة من 2021 إلى 2023، حيث جرى تحليل:

• أنماط النوم خلال أيام الأسبوع

• فترات النوم في عطلة نهاية الأسبوع

• الحالة النفسية والانفعالية للمشاركين

وأكدت الباحثة أن الاكتئاب يُعد من أبرز أسباب الإعاقة النفسية بين الفئة العمرية من 16 إلى 24 عامًا، لما له من تأثير مباشر على الأداء الدراسي والمهني وجودة الحياة.

للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار عن الصحة، تابعوا موقع مصر كونكت.